Voiko L-karnitiini todella auttaa sinua laihduttamaan?

Mitäminäs L-Carnitiini?

L-karnitiini, lyhennettynä karnitiiniksi, on aminohappo, jota esiintyy laajalti ihmisen kudoksissa ja joka voi muodostua itsestään. Se on tärkeä tekijä energiantuotantoprosessissa. Se vastaa rasvahappojen toimittamisesta mitokondrioihin, jotta ne voidaan polttaa sujuvasti ja tuottaa energiaa. Lisäksi se on välttämätön myös hiilihydraattien aineenvaihdunnalle.

Karnitiini muodostuu pääasiassa lysiinistä ja metioniinista, ja askorbiinihappo, rautametalli, B6-vitamiini ja niasiini ovat myös synteesiprosessin päätekijöitä. Jos jokin näistä ravintoaineista puuttuu, voi ilmetä karnitiinin puutos. Terveille ihmisille (mukaan lukien kasvissyöjät).

Voiko L-karnitiiniaReallyHelpJAtaiLTAIINkahdeksan?

L-karnitiinin painonpudotuksen periaate:

Rasvan aineenvaihduntaprosessin täytyy kulkea esteen, mitokondriokalvon, läpi. Mitokondriot voivat polttaa rasvaa vapauttaakseen energiaa ja kuluttaakseen niitä, mutta pitkäketjuiset rasvahapot eivät voi ohittaa tätä estettä. L-karnitiinilla on portterin rooli, joka kuljettaa pitkäketjuisia rasvahappoja pikkuhiljaa suojan ulkopuolelle ja lähettää ne mitokondrioihin hapettumista varten.

L-karnitiini on vain kulkuväline. Mitä tulee rasvan kulutukseen, se ei riipu L-karnitiinista. Tämä on kuin kaikki rakennuksen rakentamiseen tarvittavat tiilet kuljetetaan autoilla, mutta rakennuksen rakentamiseen kulutettujen tiilien määrä ei riipu autojen määrästä, vaan rakennuksen koosta ja rakenteesta.

Lyhyesti sanottuna, jos liikunnan määrä (energiankulutus) ei ole suuri ja rasvan kulutus ei ole paljon, pelkkä L-karnitiinin lisääminen ei lisää rasvan hapetustoimintoa, joten se ei auta laihduttamaan.

Lisäksi ihmiskehon nauttiman L-karnitiinin imeytyminen on alle 20 %. Vaikka 2 grammaa otettaisiin suun kautta, alle 0,4 grammaa voi imeytyä. Ihmiskehossa on alun perin noin 20 grammaa, ja 0,4 gramman määrä on mitätön. Jos otat suuren määrän, se ei myöskään toimi, koska kun nesteen määrä on liian suuri, se erittyy virtsasta hukkaan.

Vaikka se voi imeytyä ihmiskehoon ja päästä soluihin, rasvahappojen aineenvaihduntaprosessi vaatii silti useiden entsyymien osallistumista. Entsyymien määrä on varma, ja myös työnopeus on varma, joten vaikka se pääsisi sisään, se on turhaa.

L-karnitiini ei ole laihdutuslääke. Sen päätehtävä on kuljettaa rasvaa mitokondrioihin polttoa varten. Se on kantajaentsyymi. Jos haluat käyttää L-karnitiinia painonpudotukseen, sinun on harjoitettava oikeaa liikuntaa ja valvottava ruokavaliotasi.

EiThänHihmisenBtaika-Ltunnetko L-karnitiinin?

Normaaliolosuhteissa (ei paljon liikuntaa) ihmiskeho syntetisoi tarpeeksi L-karnitiinia itsestään, eikä L-karnitiinin puutosongelmaa ole. Vain silloin, kun harjoittelun määrä on suuri, kuten urheilijat tai kuntoilijat, energiankulutus aikayksikköä kohti on korkea ja rasvan hapettumisen energiansaannin "virtaus" on suuri, se on mahdollista (monet tutkimusraportit tukevat, ja jotkut tutkimukset raportit kiistävät), että L-karnitiinin synteesi on "suhteellisen riittämätön".

Tällä hetkellä ylimääräisen L-karnitiinin ottaminen, kuljetuskaluston (rahdinkuljettajan) mittakaavan laajentaminen ja enemmän tiiliä (rasvahappoja) toimittaminen rakennustyömaalle (mitokondrioihin) aikayksikköä kohti auttaa luonnollisesti hapettamaan ja kuluttamaan enemmän rasvaa.

MikäFoodsCsyötkö L-karnitiinia?

L-karnitiinia saadaan kehon oman synteesin lisäksi myös ruoasta, pääasiassa eläimistä, ja sen pitoisuus kasveissa on hyvin pieni.

Eläinlähteet: Rikkaisiin lähteisiin kuuluvat vähärasvainen liha, maksa, sydän, hiiva, lammas, kana, kaninliha, maito ja hera; kasvilähteet: avokado, kiivi, viinirypäleet, papaija, sitruuna, aloe vera, lootuksenlehti, Pu'er-tee kaseiini ja mallas sekä muut pienet määrät Taiwanin alppihedelmiä.

MitäAreTheToiminnotofL-Carnitiini?

‌Painonpudotus ja laihdutus‌: L-karnitiini on aminohappoaine, joka voi edistää rasvan muuttumista energiaksi. Se voi edistää rasvan oksidatiivista aineenvaihduntaa mitokondrioissa ja muissa osissa, hajottaa rasvaa ja erittää sitä ulosteiden kautta, millä on merkitystä painonpudotuksessa ja laihduttamisessa.

‌Energialisä‌: L-karnitiini voi muuntaa rasvaa energiaksi ja lisätä kestävyyttä, mikä on erittäin hyödyllistä urheilijoille ja paljon fyysistä energiaa kuluttaville ihmisille.

Lievittää väsymystä: L-karnitiini voi nopeuttaa glukoosin hapettumista, edistää verenkiertoa ja lievittää väsymystä.

‌Vauvan kehon toiminnan ylläpitäminen‌: L-karnitiini on tärkeä ravintoaine vauvan kehossa ja voi ylläpitää vauvan kehon normaalia kehitystä.

Alentaa kolesterolia: L-karnitiini voi alentaa kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksia veressä ja ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia.

Mikä on sovellusL-Carnitiini?

Ruoka ja juomat:L-karnitiinia käytetään yhä enemmän elintarvike- ja juomateollisuudessa. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat parantaa immuniteettia ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia, joten sitä käytetään laajasti terveysruoissa, lasten maitotuotteissa, urheilujuomissa ja nestemäisissä juomissa. Lisäksi L-karnitiinia käytetään myös prosessoiduissa leipomoissa, keitoissa ja pakasteruoissa.

Kauneustuotteet:Anti-aging-ominaisuuksiensa ansiosta L-karnitiinia käytetään laajalti myös kauneustutkimuksessa ja ravintolisissä. L-karnitiini voi edistää kollageenisynteesiä, parantaa ihon kimmoisuutta ja vähentää ryppyjä ja juonteita.

Ihonhoitotuotteet:L-karnitiinia käytetään myös ihonhoitotuotteissa parantamaan ihon laatua, vähentämään ihon ikääntymisen merkkejä ja pitämään ihon terveenä ja nuorekkaana.

Päivittäiset kemialliset tuotteet:L-karnitiinia käytetään myös päivittäisissä kemiallisissa tuotteissa, kuten shampoissa, suihkugeelissä jne. parantamaan ihon ja hiusten terveyttä.

Eläinten rehu:L-karnitiinia käytetään myös eläinten rehuissa parantamaan eläinten kasvunopeutta ja terveyttä.