Co je malát hořečnatý?

Prášek malátu hořečnatého je sloučenina získaná kombinací hořčíku s kyselinou jablečnou. Kyselina jablečná se nachází v mnoha druzích ovoce a přispívá k jeho kyselé chuti.
Malát hořečnatý je považován za lépe vstřebatelný než jiné doplňky stravy s obsahem hořčíku. Studie na potkanech porovnávala řadu doplňků stravy s obsahem malátu hořečnatého a zjistila, že poskytuje biologicky nejdostupnější hořčík.
Malát hořečnatý je výživový doplněk, který je často prodáván. Tyto doplňky obsahují hořčík a kyselinu jablečnou, které jsou dobré pro buňky k tvorbě a ukládání energie. Hořčík v něm obsažený také pomáhá při správném fungování bílkovin a aminokyselin. Ačkoli žádné vědecké studie nebyly přesvědčivé, někteří nutriční specialisté a lékaři se domnívají, že malát hořečnatý může pomoci zmírnit příznaky fibromyalgie a syndromu chronické únavy.

Jaké jsou výhody?

Zlepšuje náladu
Hořčík se používá k léčbě deprese od 20. let 20. století. Některé studie zjistily, že užívání hořčíku může pomoci předcházet depresi a zlepšit náladu.
Například studie s 23 dospělými s diabetem a nízkou hladinou hořčíku zjistila, že užívání 12 mg hořčíku denně po dobu 450 týdnů bylo stejně účinné jako antidepresiva.

Poskytuje kontrolu hladiny cukru v krvi
Užívání doplňků hořčíku může zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a citlivost na inzulín.
Inzulin je hormon zodpovědný za přesun cukru z krevního oběhu do tkání. Zlepšení citlivosti na inzulín pomáhá tělu efektivněji využívat tento důležitý hormon ke kontrole hladiny cukru v krvi.

Zlepšuje sportovní výkon
Hořčík hraje důležitou roli ve funkci svalů, produkci energie, absorpci kyslíku a elektrolytové rovnováze.
Některé studie ukázaly, že užívání doplňků hořčíku může zlepšit fyzickou výkonnost. V jedné studii na zvířatech bylo zjištěno, že hořčík zlepšuje sportovní výkon.
Zvyšuje dostupnost energie pro buňky a pomáhá odstraňovat kyselinu mléčnou ze svalů. Kyselina mléčná se může během cvičení hromadit a způsobovat bolest svalů.

Pomáhá snižovat chronickou bolest
Fibromyalgie je chronické onemocnění, které způsobuje bolest a citlivost svalů v těle. Některé studie o malátu hořečnatém naznačují, že může pomoci zmírnit příznaky.
Studie s 80 ženami zjistila, že ženy s fibromyalgií měly nižší hladinu hořčíku v krvi. Když ženy užívaly 8 mg citrátu hořečnatého denně po dobu 300 týdnů, zaznamenaly významné snížení symptomů a počtu citlivých míst ve srovnání s kontrolní skupinou.
Dvouměsíční studie u 24 osob s fibromyalgií navíc zjistila, že užívání 50–200 tablet obsahujících 3 mg hořčíku a 6 mg kyseliny jablečné dvakrát denně snížilo bolest a citlivost.

Aplikace

Magnesium-jablčnan se obvykle dodává ve formě perorálních doplňků stravy a lze jej použít jako zdravotní produkt nebo lék. Při užívání magnesium-jablčnanu se doporučuje dodržovat pokyny k dávkování a použití uvedené v návodu k přípravku. Obecně řečeno, doporučený denní příjem pro dospělé je 300–400 mg hořčíku, ale konkrétní dávkování je třeba upravit podle osobních okolností a doporučení lékaře. Kromě toho lze magnesium-jablčnan užívat i s dalšími živinami, jako je vápník, vitamín D atd., pro dosažení lepších účinků nutričního doplňku.

OEM servis

kapsle