Was ist Magnesiummalat?

Magnesiummalatpulver ist eine Verbindung, die durch die Kombination von Magnesium mit Apfelsäure gewonnen wird. Apfelsäure ist in vielen Früchten enthalten und trägt zu deren saurem Geschmack bei.
Magnesiummalat gilt als besser resorbierbar als andere Magnesiumpräparate. Eine Studie an Ratten verglich verschiedene Magnesiumpräparate mit Magnesiummalat und stellte fest, dass es das biologisch am besten verfügbare Magnesium lieferte.
Magnesiummalat ist ein häufig vermarktetes Nahrungsergänzungsmittel. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten Magnesium und Apfelsäure, die beide gut für die Zellen sind, um Energie zu erzeugen und zu speichern. Das enthaltene Magnesium unterstützt zudem die reibungslose Funktion von Proteinen und Aminosäuren. Obwohl keine wissenschaftlichen Studien schlüssige Ergebnisse liefern, glauben einige Ernährungswissenschaftler und Ärzte, dass Magnesiummalat die Symptome von Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom lindern kann.

Was sind die Vorteile?

Verbessert die Stimmung
Magnesium wird seit den 1920er Jahren zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Magnesium Depressionen vorbeugen und die Stimmung verbessern kann.
Eine Studie mit 23 Erwachsenen mit Diabetes und niedrigem Magnesiumspiegel ergab beispielsweise, dass die tägliche Einnahme von 12 mg Magnesium über 450 Wochen genauso wirksam war wie Antidepressiva.

Sorgt für eine Blutzuckerkontrolle
Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann die Blutzuckerkontrolle und Insulinempfindlichkeit verbessern.
Insulin ist das Hormon, das für den Transport von Zucker aus dem Blutkreislauf ins Gewebe verantwortlich ist. Eine verbesserte Insulinsensitivität hilft dem Körper, dieses wichtige Hormon effizienter zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels zu nutzen.

Verbessert die sportliche Leistung
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelfunktion, der Energieproduktion, der Sauerstoffaufnahme und dem Elektrolythaushalt.
Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Magnesiumpräparaten die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. In einer Tierstudie wurde festgestellt, dass Magnesium die sportliche Leistung steigert.
Es erhöht die Energieverfügbarkeit der Zellen und hilft, Milchsäure aus den Muskeln zu transportieren. Milchsäure kann sich während des Trainings ansammeln und Muskelkater verursachen.

Hilft, chronische Schmerzen zu lindern
Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die Schmerzen und Druckempfindlichkeit in der Muskulatur verursacht. Einige Studien zu Magnesiummalat deuten darauf hin, dass es zur Linderung der Symptome beitragen kann.
Eine Studie mit 80 Frauen ergab, dass Fibromyalgie-Patienten einen niedrigeren Magnesiumspiegel im Blut hatten. Als die Frauen 300 Wochen lang täglich 8 mg Magnesiumcitrat einnahmen, kam es im Vergleich zur Kontrollgruppe zu einer deutlichen Verringerung der Symptome und der Anzahl empfindlicher Stellen.
Darüber hinaus ergab eine zweimonatige Studie mit 24 Personen mit Fibromyalgie, dass die zweimal tägliche Einnahme von 50–200 Tabletten mit 3 mg Magnesium und 6 mg Apfelsäure Schmerzen und Empfindlichkeit verringerte.

Anwendungen

Magnesiummalat wird üblicherweise in Form oraler Nahrungsergänzungsmittel angeboten und kann als Gesundheitsprodukt oder Arzneimittel verwendet werden. Beachten Sie bei der Anwendung von Magnesiummalat die Dosierungs- und Anwendungshinweise in der Produktanleitung. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt in der Regel 300–400 mg Magnesium. Die Dosierung muss jedoch an Ihre persönlichen Umstände und den Rat Ihres Arztes angepasst werden. Darüber hinaus kann Magnesiummalat auch mit anderen Nährstoffen wie Kalzium und Vitamin D kombiniert werden, um eine bessere Wirkung als Nahrungsergänzungsmittel zu erzielen.

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