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Polvo de creatina Bulk Pure 80 200 Mesh
¿Qué es la creatina?
La creatina es un ácido orgánico nitrogenado con la fórmula química C₄H₄N₃O₂ y nombre científico ácido N-metilguanidinoacético. Se encuentra de forma natural en el cuerpo de los vertebrados y contribuye al suministro de energía a los músculos y las células nerviosas. Se almacena principalmente en el tejido muscular. Puede reducir la fatiga y la tensión muscular, mejorar la elasticidad y fortalecer los músculos. También puede acelerar la síntesis de proteínas, reducir el colesterol, los lípidos y el azúcar en sangre, retrasar el envejecimiento y mejorar las necesidades energéticas. Funciona en niveles altos. Al suplementar con creatina, el cuerpo puede aumentar las reservas de creatina y los niveles de fosfato de creatina en los músculos, mejorando así el rendimiento durante ejercicios cortos de alta intensidad. Las investigaciones demuestran que los suplementos de creatina no solo retrasan la fatiga muscular y mejoran la potencia explosiva y la resistencia de los atletas, sino que también ayudan a promover el crecimiento y la recuperación muscular, lo que la convierte en un suplemento nutricional eficaz para culturistas y atletas.
La creatina es un aminoácido y una sustancia natural presente en el cuerpo, de la cual el 95% se encuentra en el músculo esquelético. Dos tercios de la creatina se encuentran en forma de fosfato de creatina, y un tercio se encuentra en forma libre en el músculo. Según el análisis de creatina metabólica, la cantidad diaria de creatina que necesita el cuerpo humano es de 2 gramos, la mitad de los cuales se obtiene a través de la dieta. La otra mitad se sintetiza por sí misma, pero su capacidad de síntesis es limitada y aún así necesita ser aportada por la carne, el pescado y otros alimentos (un kilogramo de carne fresca de res puede extraer 4 gramos de creatina).
La creatina es uno de los suplementos deportivos más populares, probablemente porque mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad. Al mejorar nuestro rendimiento deportivo, podemos lograr una mayor adaptación al entrenamiento y mejorar nuestro estado funcional.
¿Qué beneficios aporta la creatina?
(1) Mejorar el rendimiento del entrenamiento
La creatina puede mejorar la potencia explosiva durante el ejercicio, aumentar la resistencia y reducir la fatiga después del ejercicio. Además, la creatina también puede mejorar eficazmente nuestro rendimiento deportivo, ya que permite que los músculos almacenen una gran cantidad de agua. Los músculos con suficiente agua pueden desarrollar sus capacidades, lo que también puede liberar el potencial de nuestro cuerpo.
(2) Mejorar la fuerza
Como se mencionó anteriormente, la creatina puede mejorar nuestro rendimiento deportivo. De hecho, también puede aumentar la fuerza durante el ejercicio. Un estudio de 2003 lo confirmó. Tras el uso de creatina, la fuerza de los atletas puede aumentar aproximadamente un 20 %. Los entrenadores que buscan mejorar su fuerza pueden considerar la suplementación con creatina.
(3) Aumentar la musculatura
Tras dejar el entrenamiento de fuerza, la razón por la que los músculos empiezan a perder masa muscular es porque se están degradando lentamente de forma continua. Por lo tanto, solo aplicando cierta presión sobre los músculos empezarán a recuperarse, lo que permitirá que crezcan en lugar de perderlos. Esto debería ser una verdad que todos los que buscan ganar masa muscular deberían comprender.
Se dice que la creatina puede aumentar la masa muscular magra porque minimiza la tasa de descomposición muscular. Esto no solo ayuda a mantener los músculos, sino que también contribuye a su desarrollo.
(4) Reducir el riesgo de lesiones
La suplementación con creatina durante el ejercicio puede reducir la incidencia de lesiones musculares y óseas, deshidratación y calambres musculares. Además, la creatina tiene efectos neuroprotectores.
La creatina es interconvertible con el fosfato de creatina y, por lo tanto, puede utilizarse como parte de un sistema basado en arginina y fosfoarginina en muchos invertebrados. Gracias a la existencia de este transportador de energía, la proporción de ATP a ADP se mantiene alta. Esto no solo garantiza un alto nivel de energía libre en el ATP, sino que también minimiza la pérdida de adenosina, que puede provocar disfunción celular. Esta solución tampón de fosfato de alta energía también se denomina fosfato.
Dirección de aplicación
La creatina tiene funciones básicas como aumentar el contenido de agua de las células musculares, ayudarlas a almacenar energía y aumentar la síntesis de proteínas. Entre ellas, la creatina sintética se puede utilizar como suplemento nutricional para favorecer la adaptación de los músculos esqueléticos al ejercicio intenso y combatir la fatiga excesiva en personas débiles. También se puede utilizar para preparar medicamentos para el tratamiento de enfermedades cardíacas e insuficiencia respiratoria; para preparar preparados farmacéuticos que contienen hormona del crecimiento humana; y para elaborar un nuevo alimento saludable con efectos antienvejecimiento y restauradores de la fuerza física.
