Poudre de créatine monohydrate pure 80 mesh/200 mesh

La créatine monohydrate est une forme spécifique de créatine particulièrement adaptée à une utilisation comme complément alimentaire. Relativement stable et sûre, elle est facilement absorbée par l'organisme. Une consommation régulière de créatine contribue à reconstituer les réserves corporelles. À ce jour, aucune créatine n'a été identifiée comme plus efficace que la créatine monohydrate.

La créatine monohydratée est un acide aminé essentiel à la production d'adénosine triphosphate (ATP). L'ATP est la principale source d'énergie pour la contraction musculaire. C'est un composé naturel présent en petites quantités dans la viande et le poisson. La principale raison de la supplémentation en créatine monohydratée est de saturer les réserves intramusculaires de créatine phosphate et les niveaux de créatine libre, une saturation impossible à atteindre par la seule alimentation. Grâce à cette supplémentation, les athlètes d'endurance peuvent augmenter leur production d'ATP et améliorer leurs performances sportives.

La créatine monohydratée est une matière première pharmaceutique et un additif pour produits de santé. Elle peut inhiber l'apparition des facteurs de fatigue musculaire, réduire la fatigue et la tension, restaurer la forme physique, accélérer la synthèse des protéines dans le corps humain, renforcer les muscles, améliorer leur élasticité, réduire le cholestérol, les lipides sanguins et la glycémie, améliorer l'atrophie musculaire chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, et retarder le vieillissement.

Il a été démontré que la créatine monohydrate améliore la force et la puissance musculaires, même chez les athlètes d'endurance. Des recherches indiquent qu'une supplémentation en créatine augmente significativement la force développée lors du pédalage chez les triathlètes de haut niveau, améliorant ainsi leurs performances sur l'épreuve cycliste du triathlon. Cette augmentation de la puissance se traduit par un pédalage plus efficace.

La supplémentation en créatine monohydrate peut améliorer la capacité à réaliser des exercices de haute intensité et de courte durée. En augmentant la disponibilité de l'ATP, la créatine monohydrate retarde l'apparition de la fatigue et permet aux athlètes d'endurance de maintenir une intensité plus élevée lors d'efforts répétés à l'entraînement.

Des études montrent que la créatine monohydrate favorise la récupération après un effort physique intense. La supplémentation en créatine réduit les dommages musculaires induits par l'exercice et accélère la récupération chez les personnes pratiquant la musculation. Les bienfaits de la créatine sur la récupération ont été maintes fois démontrés.

La créatine monohydrate pourrait avoir des effets bénéfiques sur les fonctions cognitives, ce qui peut s'avérer utile lors d'épreuves d'endurance. La supplémentation en créatine réduit la fatigue mentale lors d'efforts intellectuels soutenus.

De plus, la supplémentation en créatine peut améliorer la cognition et la mémoire, notamment chez les personnes âgées ou pendant les périodes de stress métabolique (par exemple, en cas de manque de sommeil).

Les quelques études ayant examiné les effets de l'hydratation et des blessures ont montré que les athlètes prenant régulièrement de la créatine souffrent moins de crampes, de déshydratation et de coups de chaleur que ceux qui n'en prennent pas. On a également constaté moins de blessures, de tensions musculaires et de contractures chez les athlètes ayant pris de la créatine monohydrate.

1. Les additifs alimentaires, les tensioactifs cosmétiques, les additifs pour l'alimentation animale, les additifs pour boissons, les matières premières pharmaceutiques et les additifs pour produits de santé peuvent également être directement transformés en capsules et en comprimés pour administration orale.

2.Compléments alimentaires. La créatine monohydratée est reconnue comme l'un des compléments alimentaires les plus populaires et efficaces. Sa popularité rivalise avec celle des protéines et elle figure parmi les compléments les plus vendus. Elle est considérée comme un produit incontournable pour les culturistes et est également largement utilisée par les athlètes d'autres sports, tels que les footballeurs et les basketteurs, qui souhaitent améliorer leur énergie et leur force. La créatine n'est pas un produit dopant et est naturellement présente dans de nombreux aliments. Par conséquent, elle n'est interdite par aucune fédération sportive. On estime qu'aux Jeux olympiques de 1996, trois athlètes médaillés sur quatre avaient consommé de la créatine.