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Poudre de créatine Bulk Pure 80 200 Mesh
Qu'est-ce que la créatine ?
La créatine est un acide organique contenant de l'azote dont la formule chimique est C4H9N3O2 et dont le nom scientifique est l'acide N-méthylguanidinoacétique. Elle existe naturellement dans le corps des vertébrés et peut aider à fournir de l'énergie aux muscles et aux cellules nerveuses. La créatine est principalement stockée dans les tissus musculaires. Elle peut réduire la fatigue et la tension musculaires, améliorer l'élasticité musculaire et rendre les muscles plus forts. Elle peut également accélérer la synthèse des protéines du corps, réduire le cholestérol, les lipides sanguins et la glycémie, retarder le vieillissement du corps et améliorer les besoins énergétiques. Elle fonctionne lorsque le taux de créatine est élevé. En prenant des compléments de créatine, le corps peut augmenter ses réserves de créatine et augmenter les niveaux de phosphate de créatine dans les muscles, améliorant ainsi les performances lors d'exercices de courte durée et de haute intensité. Les recherches montrent que les suppléments de créatine peuvent non seulement retarder la fatigue musculaire et améliorer la puissance explosive et l'endurance des athlètes, mais aussi favoriser la croissance et la récupération musculaires, ce qui en fait un complément nutritionnel efficace pour les culturistes et les athlètes.
La créatine est un acide aminé et une substance naturelle présente dans le corps, dont 95 % se trouvent dans les muscles squelettiques. Les 2/3 de la créatine se présentent sous forme de phosphate de créatine et 1/3 de la créatine existe sous forme libre dans les muscles. Selon la créatine métabolique, la quantité quotidienne de créatine requise par le corps humain est de 2 grammes, dont la moitié provient de l'alimentation. L'autre moitié est synthétisée par elle-même, mais la capacité de synthèse est limitée et elle doit toujours être fournie par la viande, le poisson et d'autres aliments (un kilo de bœuf frais peut extraire 4 grammes de créatine).
La créatine est l'un des compléments sportifs les plus populaires, probablement parce qu'elle améliore les performances lors d'exercices de haute intensité. Lorsque nos performances sportives s'améliorent, nous pouvons obtenir une meilleure adaptation à l'entraînement et améliorer notre état fonctionnel.
Quels sont les bienfaits de la créatine ?
(1) Améliorer les performances de formation
La créatine peut améliorer la puissance explosive pendant l'exercice, améliorer l'endurance et réduire la fatigue après l'exercice. De plus, la créatine peut également améliorer efficacement nos performances sportives, car elle permet aux muscles de stocker une grande quantité d'eau. Les muscles avec suffisamment d'eau peuvent exercer leurs capacités, ce qui peut également libérer le potentiel de notre corps.
(2) Améliorer la force
Comme mentionné ci-dessus, la créatine peut améliorer nos performances sportives. En fait, la créatine peut également améliorer la force pendant l'exercice. Une étude de 2003 l'a vérifié. Après avoir utilisé de la créatine, la force des athlètes peut être augmentée d'environ 20 %. Les entraîneurs qui cherchent à améliorer leur force peuvent prêter attention à la supplémentation en créatine.
(3) Augmenter la masse musculaire
Après l'arrêt de la musculation, la raison pour laquelle les muscles commencent à perdre du poids est que les muscles se dégradent lentement tout le temps. Par conséquent, ce n'est qu'en exerçant une certaine pression sur les muscles qu'ils commenceront à récupérer, afin de développer les muscles au lieu d'en perdre. Cela devrait être une vérité que tous les amateurs de gain de muscle devraient comprendre.
On dit que la créatine peut augmenter la masse maigre du corps car elle peut minimiser le taux de décomposition normal des muscles. Cela aide non seulement à maintenir les muscles, mais est également utile pour le gain musculaire.
(4) Réduire le risque de blessure
La prise de créatine pendant l'exercice physique peut réduire l'incidence des blessures musculaires et osseuses, de la déshydratation et des crampes musculaires. De plus, la créatine a des effets neuroprotecteurs.
La créatine est interconvertible avec la créatine phosphate et peut donc être utilisée dans le cadre d'un système à base d'arginine et de phosphoarginine chez de nombreux invertébrés. En raison de l'existence de ce transporteur d'énergie, le rapport ATP/ADP est maintenu à un niveau élevé. Cela garantit non seulement que l'énergie libre dans l'ATP est à un niveau élevé, mais minimise également la perte d'adénosine, qui peut entraîner un dysfonctionnement cellulaire. Une telle solution tampon de phosphate à haute énergie est également appelée phosphate.
Indications de candidature
La créatine a des fonctions de base telles que l'augmentation de la teneur en eau des cellules musculaires, l'aide aux cellules musculaires pour stocker l'énergie et l'augmentation de la synthèse des protéines. Parmi elles, la créatine synthétique peut être utilisée comme complément nutritionnel pour favoriser l'adaptation des muscles squelettiques à un exercice intense et pour lutter contre la fatigue excessive chez les personnes faibles. Elle peut également être utilisée pour préparer des médicaments pour le traitement des maladies cardiaques et de l'insuffisance respiratoire ; pour préparer des préparations pharmaceutiques contenant de l'hormone de croissance humaine ; et peut être utilisée pour composer un nouvel aliment sain, qui a des effets anti-âge et restaure la force physique.
