Qu'est-ce que le malate de magnésium ?

La poudre de malate de magnésium est un composé obtenu en combinant du magnésium avec de l'acide malique. L'acide malique est présent dans de nombreux fruits et contribue à leur goût acidulé.
Le malate de magnésium est considéré comme mieux absorbé que les autres suppléments de magnésium. Une étude menée sur des rats a comparé plusieurs suppléments de magnésium au malate de magnésium et a révélé que ce dernier fournissait le magnésium le plus biologiquement disponible.
Le malate de magnésium est un complément alimentaire souvent commercialisé. Il contient du magnésium et de l'acide malique, deux éléments essentiels à la production et au stockage d'énergie par les cellules. Le magnésium qu'il contient contribue également au bon fonctionnement des protéines et des acides aminés. Bien qu'aucune étude scientifique n'ait été concluante, certains nutritionnistes et médecins pensent que le malate de magnésium pourrait contribuer à soulager les symptômes de la fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique.

Quels sont les avantages?

Améliore l'humeur
Le magnésium est utilisé pour traiter la dépression depuis les années 1920. Certaines études ont montré que la prise de magnésium peut aider à prévenir la dépression et à améliorer l’humeur.
Par exemple, une étude menée auprès de 23 adultes diabétiques présentant de faibles taux de magnésium a révélé que la prise quotidienne de 12 mg de magnésium pendant 450 semaines était aussi efficace que les antidépresseurs.

Assure le contrôle de la glycémie
La prise de suppléments de magnésium peut améliorer le contrôle de la glycémie et la sensibilité à l’insuline.
L'insuline est l'hormone responsable du transport du sucre du sang vers les tissus. Améliorer la sensibilité à l'insuline permet à l'organisme d'utiliser plus efficacement cette hormone importante pour contrôler la glycémie.

Améliore les performances sportives
Le magnésium joue un rôle important dans la fonction musculaire, la production d’énergie, l’absorption d’oxygène et l’équilibre électrolytique.
Certaines études ont montré que la prise de suppléments de magnésium peut améliorer les performances physiques. Une étude animale a montré que le magnésium améliorait les performances sportives.
Il augmente la disponibilité énergétique des cellules et favorise l'élimination de l'acide lactique des muscles. L'acide lactique peut s'accumuler pendant l'exercice et provoquer des courbatures.

Aide à réduire la douleur chronique
La fibromyalgie est une maladie chronique qui provoque des douleurs et une sensibilité musculaire. Certaines études sur le malate de magnésium suggèrent qu'il peut contribuer à réduire les symptômes.
Une étude menée auprès de 80 femmes atteintes de fibromyalgie a révélé que les taux de magnésium sanguin étaient plus faibles. Après avoir pris 8 mg de citrate de magnésium par jour pendant 300 semaines, ces femmes ont constaté une réduction significative des symptômes et du nombre de points sensibles par rapport au groupe témoin.
De plus, une étude de 2 mois menée auprès de 24 personnes atteintes de fibromyalgie a révélé que la prise de 50 à 200 comprimés contenant 3 mg de magnésium et 6 mg d’acide malique 2 fois par jour réduisait la douleur et la sensibilité.

Applications

Le malate de magnésium se présente généralement sous forme de compléments alimentaires oraux et peut être utilisé comme produit de santé ou médicament. Lors de son utilisation, il est recommandé de suivre la posologie et les instructions d'utilisation figurant sur la notice. En général, l'apport quotidien recommandé pour un adulte est de 300 à 400 mg de magnésium, mais la posologie doit être ajustée en fonction de la situation personnelle et de l'avis du médecin. De plus, le malate de magnésium peut être associé à d'autres nutriments, comme le calcium et la vitamine D, pour optimiser les effets de ce complément nutritionnel.

Service OEM

capsule