Que é o malato de magnesio?

O po de malato de magnesio é un composto que se obtén combinando magnesio con ácido málico. O ácido málico atópase en moitas froitas e contribúe ao sabor ácido destas froitas.
O malato de magnesio considérase que se absorbe mellor que outros suplementos de magnesio. Un estudo en ratas comparou unha serie de suplementos de magnesio con malato de magnesio e descubriu que proporcionaba o magnesio máis bioloxicamente dispoñible.
O malato de magnesio é un suplemento nutricional que adoita comercializarse. Estes suplementos inclúen magnesio e ácido málico, ambos son bos para que as células xeren e almacenen enerxía. O magnesio nel tamén axuda ao bo funcionamento das proteínas e dos aminoácidos. Aínda que non hai estudos científicos concluíntes, algúns nutricionistas e médicos cren que o malato de magnesio pode axudar a aliviar os síntomas da fibromialxia e a síndrome de fatiga crónica.

Cales son os beneficios?

Mellora o estado de ánimo
O magnesio utilízase para tratar a depresión desde a década de 1920. Algúns estudos descubriron que tomar magnesio pode axudar a previr a depresión e mellorar o estado de ánimo.
Por exemplo, un estudo de 23 adultos con diabetes e baixos niveis de magnesio descubriu que tomar 12 mg de magnesio ao día durante 450 semanas era tan eficaz como os antidepresivos.

Proporciona o control do azucre no sangue
Tomar suplementos de magnesio pode mellorar o control do azucre no sangue e a sensibilidade á insulina.
A insulina é a hormona responsable de mover o azucre do sangue aos tecidos. Mellorar a sensibilidade á insulina axuda ao corpo a utilizar esta importante hormona de forma máis eficiente para controlar os niveis de azucre no sangue.

Mellora o rendemento atlético
O magnesio xoga un papel importante na función muscular, na produción de enerxía, na absorción de osíxeno e no equilibrio electrolítico.
Algúns estudos demostraron que tomar suplementos de magnesio pode mellorar o rendemento físico. Nun estudo en animais, descubriuse que o magnesio mellora o rendemento deportivo.
Aumenta a dispoñibilidade de enerxía para as células e axuda a sacar o ácido láctico dos músculos. O ácido láctico pode acumularse durante o exercicio e causar dor muscular.

Axuda a reducir a dor crónica
A fibromialxia é unha condición crónica que causa dor e tenrura nos músculos do corpo. Algúns estudos sobre o malato de magnesio suxiren que pode axudar a reducir os síntomas.
Un estudo de 80 mulleres descubriu que aquelas con fibromialxia tiñan niveis máis baixos de magnesio no sangue. Cando as mulleres tomaron 8 mg de citrato de magnesio ao día durante 300 semanas, experimentaron unha redución significativa dos síntomas e do número de puntos sensibles en comparación cun grupo control.
Ademais, un estudo de 2 meses en 24 persoas con fibromialxia descubriu que tomar 50-200 comprimidos que conteñen 3 mg de magnesio e 6 mg de ácido málico 2 veces ao día reduciu a dor e a sensibilidade.

Aplicacións

O malato de magnesio adoita presentarse en forma de suplementos orais e pódese usar como produto sanitario ou medicamento. Cando se usa malato de magnesio, recoméndase seguir as instrucións de dosificación e uso das instrucións do produto. En xeral, a inxestión diaria recomendada para adultos é de 300-400 mg de magnesio, pero a dosificación específica debe axustarse segundo as circunstancias persoais e o consello do médico. Ademais, o malato de magnesio tamén se pode usar con outros nutrientes, como calcio, vitamina D, etc., para conseguir mellores efectos de suplementos nutricionais.

Servizo OEM

cápsula