Que é o malato de magnesio?

O po de malato de magnesio é un composto que se obtén combinando magnesio con ácido málico. O ácido málico atópase en moitas froitas e contribúe ao sabor acedo destas froitas.
Considérase que o malato de magnesio se absorbe mellor que outros suplementos de magnesio. Un estudo en ratas comparou varios suplementos de magnesio co malato de magnesio e descubriu que proporcionaba o magnesio máis bioloxicamente dispoñible.
O malato de magnesio é un suplemento nutricional que se comercializa a miúdo. Estes suplementos inclúen magnesio e ácido málico, ambos bos para que as células xeren e almacenen enerxía. O magnesio que contén tamén axuda ao bo funcionamento das proteínas e os aminoácidos. Aínda que ningún estudo científico foi concluínte, algúns nutricionistas e médicos cren que o malato de magnesio pode axudar a aliviar os síntomas da fibromialxia e da síndrome de fatiga crónica.

Cales son os beneficios?

Mellora o estado de ánimo
O magnesio úsase para tratar a depresión desde a década de 1920. Algúns estudos descubriron que tomar magnesio pode axudar a previr a depresión e mellorar o estado de ánimo.
Por exemplo, un estudo con 23 adultos con diabetes e niveis baixos de magnesio descubriu que tomar 12 mg de magnesio ao día durante 450 semanas era tan eficaz como os antidepresivos.

Proporciona control do azucre no sangue
Tomar suplementos de magnesio pode mellorar o control do azucre no sangue e a sensibilidade á insulina.
A insulina é a hormona responsable de mover o azucre da corrente sanguínea aos tecidos. Mellorar a sensibilidade á insulina axuda ao corpo a usar esta importante hormona de forma máis eficiente para controlar os niveis de azucre no sangue.

Mellora o rendemento deportivo
O magnesio xoga un papel importante na función muscular, na produción de enerxía, na absorción de osíxeno e no equilibrio electrolítico.
Algúns estudos demostraron que tomar suplementos de magnesio pode mellorar o rendemento físico. Nun estudo con animais, descubriuse que o magnesio mellora o rendemento deportivo.
Aumenta a dispoñibilidade de enerxía para as células e axuda a expulsar o ácido láctico dos músculos. O ácido láctico pode acumularse durante o exercicio e causar dor muscular.

Axuda a reducir a dor crónica
A fibromialxia é unha doenza crónica que causa dor e sensibilidade nos músculos do corpo. Algúns estudos sobre o malato de magnesio suxiren que pode axudar a reducir os síntomas.
Un estudo realizado con 80 mulleres descubriu que as que padecían fibromialxia tiñan niveis máis baixos de magnesio no sangue. Cando as mulleres tomaron 8 mg de citrato de magnesio ao día durante 300 semanas, experimentaron unha redución significativa dos síntomas e do número de puntos sensibles en comparación cun grupo de control.
Ademais, un estudo de 2 meses de duración en 24 persoas con fibromialxia descubriu que tomar de 50 a 200 comprimidos que contiñan 3 mg de magnesio e 6 mg de ácido málico 2 veces ao día reducía a dor e a sensibilidade.

Aplicacións

O malato de magnesio adoita presentarse en forma de suplementos orais e pódese usar como produto sanitario ou medicamento. Ao usar malato de magnesio, recoméndase seguir as instrucións de dosificación e uso que aparecen nas instrucións do produto. En xeral, a inxesta diaria recomendada para adultos é de 300-400 mg de magnesio, pero a dose específica debe axustarse segundo as circunstancias persoais e o consello do médico. Ademais, o malato de magnesio tamén se pode usar con outros nutrientes, como calcio, vitamina D, etc., para lograr mellores efectos como suplemento nutricional.

Servizo OEM

cápsula