តើមេឡាតូនីនជាអ្វី? តើវាពិតជាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិមេឡានីនបានទេ?

Melatonin ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមនៃសមាសធាតុ indole heterocyclic ហើយឈ្មោះគីមីរបស់វាគឺ N-acetyl-5-methoxytryptamine ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាអរម៉ូន pineal, melatonin និង melatonin ។

សារធាតុ Melatonin ត្រូវបានសំយោគ និងរក្សាទុកនៅក្នុងក្រពេញ pineal ហើយការរំភើបចិត្តសរសៃប្រសាទ គ្រប់គ្រងការបញ្ចេញសារធាតុ melatonin ពីកោសិកា pineal ។ ការសំយោគមេឡាតូនីននៅក្នុងថនិកសត្វត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានប្រភពចេញពីស្នូល paraventricular នៃអ៊ីប៉ូតាឡាមូស ដោយផ្ទាល់ឬដោយប្រយោលទៅសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរ preganglionic នៃផ្នែក thoracic ដំបូងនៃខួរឆ្អឹងខ្នង ហើយទីបំផុតឈានដល់ក្រពេញ pineal ដើម្បីគ្រប់គ្រង synthesis melatonin ។ អាថ៌កំបាំងនៃសារធាតុ melatonin មានចង្វាក់ circadian ច្បាស់លាស់ ជាមួយនឹងការសំងាត់ត្រូវបានបង្ក្រាបនៅពេលថ្ងៃ និងការសម្ងាត់សកម្មនៅពេលយប់។

ទោះបីជា melatonin មានពាក្យ "melatonin" នៅក្នុងឈ្មោះរបស់វាក៏ដោយ ក៏វាមិនមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយ melanin នៅលើស្បែកនោះទេ។ ប្រភពដើមនៃពាក្យ "មេឡាតូនីន" មិនមែនមានន័យថាធ្វើឱ្យស្បែកឬវត្ថុផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យខូចស្បែកដោយផ្ទាល់នោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែសារធាតុ melatonin អាចគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងរបស់យើង និងជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។

នៅពេលដែលយើងគេងមិនបានល្អក្នុងរយៈពេលយូរ សារធាតុ melatonin អាចគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធ endocrine កាត់បន្ថយចំនួននៃការភ្ញាក់អំឡុងពេលគេង ពន្យារពេលវេលានៃការគេងជ្រៅ ហើយដូច្នេះធ្វើអោយគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជាទូទៅ មុខងារសំខាន់របស់មេឡាតូនីន គឺធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងការពារកោសិកា ជាជាងយកមេឡានីនចេញពីស្បែកដោយផ្ទាល់។

តើមេឡាតូនីនសំយោគដោយរបៀបណា ហើយតើអ្វីជាលក្ខណៈនៃការសំយោគរបស់វា?

លក្ខណៈសំយោគ

ការសំយោគនៃ melatonin ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយសរសៃប្រសាទ និងវដ្តពន្លឺ ជាពិសេសសកម្មភាពនៃសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរ និងការរំញោចងងឹតនៃបរិយាកាសពេលយប់នឹងជំរុញការសំយោគនៃ melatonin ។

ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរដោយការបញ្ចេញ norepinephrine អង់ស៊ីមសំខាន់ៗក្នុងការសំយោគមេឡាតូនីនត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មបន្ថែមទៀតដែលជំរុញការផលិតមេឡាតូនីន។

ជំហានសំយោគ

Tryptophan ដំបូងឆ្លងកាត់ប្រតិកម្មជីវគីមីជាបន្តបន្ទាប់ រួមទាំង hydroxylation, decarboxylation និង methoxylation ដើម្បីបង្កើតជា 5-hydroxytryptophan ។

5-Hydroxytryptophan ត្រូវបានបំប្លែងបន្ថែមទៀតទៅជា 5-hydroxytryptamine ។

នៅក្រោមសកម្មភាពនៃ adenylate cyclase, 5-hydroxytryptamine ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដោយការបញ្ចេញ norepinephrine (NE) ការសំយោគ cAMP កើនឡើងហើយអង់ស៊ីម sNAT (អង់ស៊ីមសំខាន់ក្នុងការសំយោគមេឡាតូនីន) ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មបន្ថែមទៀត។

តើសារធាតុ Melatonin មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង

មេឡាតូនីន គឺជាអរម៉ូនដ៏សំខាន់សម្រាប់គ្រប់គ្រងការគេង។ វា​អាច​កាត់បន្ថយ​ពេលវេលា​នៃ​ការ​ងងុយគេង និង​កាត់បន្ថយ​ពេលវេលា​នៃ​ការ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​មុនពេល​ចូល​គេង កាត់បន្ថយ​ឱកាស​នៃ​ការ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​នៅពេល​យប់ ដោយ​ហេតុនេះ​វា​បង្កើន​ពេលវេលា​នៃ​ការ​គេង​ជ្រៅ និង​បង្កើន​គុណភាព​នៃ​ដំណេក​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ វា​មាន​មុខងារ​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​កែតម្រូវ​ភាពយឺតយ៉ាវ​របស់​យន្តហោះ ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជាពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ហោះហើរ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ ធ្វើដំណើរ​យូរ ឬ​ធ្វើដំណើរ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​។

ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងភាពចាស់

Melatonin មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងយ៉ាងសំខាន់លើប្រតិកម្ម peroxidation ដែលបណ្តាលមកពីជាតិពុល exogenous និងការខូចខាតដល់ជាលិការាងកាយដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ដូច្នេះវាមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ មេឡាតូនីនអាចកំចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី ទប់ទល់នឹងការកត់សុី និងទប់ស្កាត់ការបញ្ចេញជាតិអាស៊ីត lipid ការពាររចនាសម្ព័ន្ធកោសិកា ការពារការបំផ្លាញ DNA និងកាត់បន្ថយមាតិកានៃ peroxides នៅក្នុងខ្លួន។

ពង្រឹងភាពស៊ាំ

មេឡាតូនីនអាចបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងមានឥទ្ធិពលនិយតកម្មលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាអាចធ្វើសកម្មភាពកោសិកា TH ដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុ interleukins និង interferon បង្កើនសកម្មភាពរបស់កោសិកា NK និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរីកសាយនៃ lymphocytes ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងជំងឺ។

គ្រប់គ្រងការបញ្ចេញអរម៉ូន

Melatonin អាចរារាំងអ័ក្សអ៊ីប៉ូតាឡាមូស - ភីតូរីស - ហ្គូណាដកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអរម៉ូនបញ្ចេញ gonadotropin, gonadotropin, អរម៉ូន luteinizing និងអរម៉ូនរំញោច follicle និងអាចធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទាល់លើ gonads ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតនៃ androgens, estrogens និង progesterone ។

តើមេឡាតូនីនអាចប្រើសម្រាប់អ្វី?

វាលអាហារ

Melatonin អាចត្រូវបានប្រើជាសារធាតុបន្ថែមអាហារធម្មជាតិ និងផ្តល់សុខភាព បន្ថែមលើភេសជ្ជៈ អាហារជាដើម ដើម្បីបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកប្រើប្រាស់សម្រាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធម្មជាតិ។ ជាឧទាហរណ៍ ផលិតផលសុខភាព និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនបន្ថែមសារធាតុ melatonin ដើម្បីជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។

វិស័យថែរក្សាសម្រស់ និងស្បែក

សារធាតុ Melatonin អាចរារាំងការបង្កើត melanin កាត់បន្ថយការកកើតនៃចំណុច និងធ្វើឱ្យស្បែកស និងភ្លឺថ្លា។ វាក៏អាចជួយពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់ស្បែក និងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ស្បែកក្នុងការទប់ទល់នឹងបរិយាកាសខាងក្រៅ។

វិស័យថែទាំសុខភាព

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង

មុខងារចម្បងរបស់មេឡាតូនីន គឺគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង និងជួយឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងជ្រៅ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់ និងគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ សារធាតុ melatonin មានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ សារធាតុ melatonin អាចកាត់បន្ថយពេលវេលាគេងលក់ កាត់បន្ថយចំនួននៃការភ្ញាក់នៅពេលយប់ បង្កើនពេលវេលានៃការគេងជ្រៅ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេងទាំងមូល។

គ្រប់គ្រងនាឡិកាជីវសាស្រ្ត

Melatonin អាចចូលរួមក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃនាឡិកាជីវសាស្រ្តនិងគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian ។ ដូច្នេះហើយ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលភាពយឺតយ៉ាវ ជួយមនុស្សឱ្យសម្របខ្លួនទៅនឹងតំបន់ពេលវេលាថ្មីបានលឿនជាងមុន និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីការយឺតយ៉ាវ។

តើខ្ញុំគួរយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះនៅពេលប្រើមេឡាតូនីន?

ទោះបីជាសារធាតុ melatonin មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ ក៏វាមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលយូរដែរ បើមិនដូច្នេះទេ វាអាចនាំអោយមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាននៃការគ្រប់គ្រងអរម៉ូន endocrine នៅក្នុងខ្លួន ដែលបណ្តាលឱ្យមានការពឹងផ្អែក និងធន់នឹងថ្នាំ។

នៅពេលប្រើថ្នាំ melatonin អ្នកត្រូវតែធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ហើយជៀសវាងការប្រើថ្នាំ ឬកែតម្រូវកម្រិតថ្នាំដោយគ្មានការអនុញ្ញាត។

Melatonin មានឥទ្ធិពលជាក់លាក់លើមុខងារថ្លើម និងតម្រងនោម ហើយការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំត្រូវបានណែនាំក្នុងអំឡុងពេលប្រើប្រាស់។

នៅពេលប្រើសារធាតុ melatonin អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការថែរក្សាបរិយាកាសនៃការគេងឱ្យបានល្អ និងពេលវេលានៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងជៀសវាងការចូលគេងយឺតយូរ។

ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារស្រាល ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលឆាប់ខឹង និងជៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដើម្បីកុំឲ្យប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។