၉၉% L-ဂလူးတာမင်းမှုန့် ၅၆-၈၅-၉

ဂလူတာမင်းသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အမိုင်နိုအက်ဆစ်အားလုံးကဲ့သို့ပင် ခန္ဓာကိုယ်တွင် လုပ်ဆောင်ချက်များစွာရှိသော်လည်း ၎င်း၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပရိုတင်းများအတွက် အဆောက်အဦအုတ်အဖြစ်ဖြစ်သည်။ ဤအရေးကြီးသော "အဆောက်အဦအုတ်" လုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၂၀ ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အပေါများဆုံး အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည့် ဂလူတာမင်းကို ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများတွင် ထုတ်လုပ်ပြီးနောက် လိုအပ်သော အင်္ဂါများထံ သွေးဖြင့် ဖြန့်ဝေပေးသည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်အများစုကဲ့သို့ပင်၊ ဂလူတာမင်းသည် L-glutamine နှင့် D-glutamine ဟူ၍ ပုံစံနှစ်မျိုးဖြင့် ရှိပါသည်။ ဂလူတာမင်းပုံစံနှစ်မျိုးသည် အလွန်ဆင်တူပြီး နီးပါးတူညီပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့၏ မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းပုံများတွင် အနည်းငယ်ကွာခြားမှုရှိပါသည်။ အစားအစာများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများတွင် တွေ့ရှိရသော ဂလူတာမင်းပုံစံမှာ L-glutamine ဖြစ်သည်။ "glutamine" ဟူသော အသုံးအနှုန်းကို ဖြည့်စွက်စာအများစုတွင် အသုံးပြုသည်။

ဂလူတာမင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၂၀ ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ဟု ဆိုခြင်းသည် ဂလူတာမင်းသည် အရေးမကြီးဟု မဆိုလိုဘဲ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းကို ကိုယ်တိုင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဂလူတာမင်း၏ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းကို အရိုးများနှင့် တွယ်ဆက်ထားသော ကြွက်သားများတွင် တွေ့ရှိနိုင်ပြီး ကျန်တာကို အဆုတ်၊ အသည်း၊ ဦးနှောက်နှင့် အစာအိမ်တစ်ရှူးများတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။

၁။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို အဓိကအားဖြင့် အောက်ပါရှုထောင့်များမှတစ်ဆင့် ရရှိသည်-

၎င်းသည် ကြွက်သားဆဲလ်များတွင် ပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော နိုက်ထရိုဂျင်အရင်းအမြစ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ ဆဲလ်ထုထည် ချဲ့ထွင်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားဆဲလ်များ၏ ကြီးထွားမှုနှင့် ကွဲပြားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ကြီးထွားဟော်မုန်း၊ အင်ဆူလင်နှင့် တက်စတိုစတီရုန်းတို့၏ ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါင်းစပ်ထားသော အခြေအနေတွင် ရှိနေစေသည်။

၂။ ဂလူးတာမင်းသည် အစွမ်းထက်သော အာနိသင်ရှိသည်။

ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်၏ အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်သော ဇီဝဖြစ်စဉ်များ မြင့်တက်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်အရည်များကို အက်ဆစ်ဓာတ်ဖြစ်စေပါသည်။ ဂလူတာမင်းသည် ဘေ့စ်များ ထုတ်လုပ်နိုင်သည့် အလားအလာရှိပြီး အက်ဆစ်ဓာတ်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းရည် လျော့ကျခြင်း သို့မဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

၃။ ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် အရေးကြီးသော လောင်စာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

ဂလူတာမင်းသည် အရေးကြီးသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် အာနိသင်ရှိပြီး လင့်ဖိုဆိုက်ထုတ်လွှတ်မှု၊ ပွားများမှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။

၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်ကိုယ်ခံအားအခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သည့်၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် နှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည့် glutathione ကိုလည်း ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။

၄။ ကြွက်သားများ ပြိုကွဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

ဂလူတာမင်းကို အချိန်နှင့် သင့်လျော်သော ပမာဏဖြင့် ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းဖြင့် ကြွက်သားပရိုတင်း ပြိုကွဲခြင်းကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ဆဲလ်ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ထုထည်ကို တိုးမြှင့်ပေးကာ ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဂလူတာမင်းသည် ကြီးထွားဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်အနည်းငယ်ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ဂလူတာမင်း ၂ ဂရမ်ကို ပါးစပ်ဖြင့် သောက်သုံးခြင်းသည် ကြီးထွားဟော်မုန်းပမာဏကို ၄ ဆ တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပြီး အင်ဆူလင်နှင့် တက်စတိုစတီရုန်းထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကြွက်သားပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း ပြသထားသည်။

၅။ အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပါ

ဂလူတာမင်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အတွက် စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပြီး၊ သကြားလိုအပ်ချက်ကို ထိရောက်စွာ နှိမ်နင်းပေးနိုင်သည်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် အာဟာရဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်၊ ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်၏ သကြားနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များအပေါ် စွဲလမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

၆။ ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။

ဂလူတာမင်းဖြည့်စွက်ခြင်းသည် တစ်ရှူးဆဲလ်များတွင် GSH သိုလှောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် တိုးမြှင့်ခြင်း၊ ဆဲလ်အမြှေးပါးများနှင့် ပရိုတင်းဖွဲ့စည်းပုံများကို တည်ငြိမ်စေခြင်း၊ အသည်း၊ အဆုတ်၊ အူလမ်းကြောင်းနှင့် အခြားအရေးကြီးသော အင်္ဂါများနှင့် ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ ကျောက်ကပ်များ၊ ပန်ကရိယ၊ သည်းခြေအိတ်နှင့် အသည်း၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

၇။ ဂလူတာမင်း မြှင့်တင်ထားသော အာဟာရ အထောက်အပံ့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်၊ နိုက်ထရိုဂျင် ဟန်ချက်ညီမှု၊ ပရိုတင်း ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် လင့်ဖိုဆိုက် စုစုပေါင်း အရေအတွက်ကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းတို့ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း- ဂလူတာမင်းသည် ပရိုတင်းဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် အပြုသဘောဆောင်သော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။