Czym jest melatonina? Czy naprawdę może obniżyć poziom melaniny?

Melatonina należy do klasy związków indolo-heterocyklicznych, a jego nazwa chemiczna to N-acetylo-5-metoksytryptamina, znana również jako hormon szyszynki, melatonina i melatonina.

Melatonina jest syntetyzowana i magazynowana w szyszynce, a pobudzenie nerwów współczulnych kontroluje uwalnianie melatoniny z komórek szyszynki. Synteza melatoniny u ssaków jest kontrolowana przez układ nerwowy, którego źródłem jest jądro przykomorowe podwzgórza, bezpośrednio lub pośrednio, kierujące sygnały do ​​przedzwojowych neuronów współczulnych pierwszego odcinka piersiowego rdzenia kręgowego, a następnie docierające do szyszynki, gdzie regulują syntezę melatoniny. Wydzielanie melatoniny ma wyraźny rytm dobowy, z hamowanym wydzielaniem w ciągu dnia i aktywnym wydzielaniem w nocy.

Chociaż nazwa melatoniny zawiera słowo „melatonina”, nie ma ona bezpośredniego związku z melaniną występującą na skórze. Pochodzenie słowa „melatonina” nie oznacza bezpośrednio melatoniny na skórze ani innych przedmiotach, ale melatonina może regulować nasz cykl snu i czuwania oraz poprawiać jakość snu.

Gdy przez długi czas cierpimy na problemy ze snem, melatonina może regulować układ hormonalny, zmniejszać liczbę wybudzeń w trakcie snu, wydłużać czas głębokiego snu, a tym samym poprawiać jego jakość. Zasadniczo główną funkcją melatoniny jest poprawa snu, działanie antyoksydacyjne i ochrona komórek, a nie bezpośrednie usuwanie melaniny ze skóry.

Jak syntetyzowana jest melatonina i jakie są cechy jej syntezy?

Charakterystyka syntezy

Synteza melatoniny regulowana jest przez nerwy i cykle światła, szczególnie aktywność nerwów współczulnych, a ciemna stymulacja nocnego środowiska sprzyja syntezie melatoniny.

Podczas aktywności nerwu współczulnego, wskutek uwalniania noradrenaliny, kluczowe enzymy syntezy melatoniny ulegają dalszej aktywacji, co wspomaga produkcję melatoniny.

Etapy syntezy

Tryptofan najpierw przechodzi szereg reakcji biochemicznych, w tym hydroksylację, dekarboksylację i metoksylację, tworząc 5-hydroksytryptofan.

5-Hydroksytryptofan jest dalej przekształcany w 5-hydroksytryptaminę.

Pod wpływem cyklazy adenylanowej 5-hydroksytryptamina zostaje aktywowana przez uwolnienie noradrenaliny (NE), wzrasta synteza cAMP, a enzym sNAT (kluczowy enzym w syntezie melatoniny) ulega dalszej aktywacji.

Jakie są korzyści z melatoniny?

Popraw sen

Melatonina to ważny hormon regulujący sen. Może skrócić czas zasypiania i wybudzania się przed pójściem spać, zmniejszyć ryzyko wybudzenia w nocy, wydłużając tym samym czas głębokiego snu i skutecznie poprawiając jego jakość. Ma silne działanie łagodzące jet lag, co jest szczególnie korzystne dla osób, które długo podróżują samolotem lub samolotem.

Działanie antyoksydacyjne i przeciwstarzeniowe

Melatonina wykazuje znaczący antagonistyczny wpływ na reakcję peroksydacji wywołaną przez toksyny egzogenne oraz uszkodzenia tkanek organizmu spowodowane przez wolne rodniki, dzięki czemu działa przeciwstarzeniowo. Melatonina może wychwytywać wolne rodniki, przeciwdziałać utlenianiu i hamować peroksydację lipidów, chronić strukturę komórkową, zapobiegać uszkodzeniom DNA i redukować zawartość nadtlenków w organizmie.

Wzmocnij odporność

Melatonina może wzmacniać funkcje odpornościowe organizmu i wywierać działanie regulacyjne na układ odpornościowy. Może aktywować limfocyty TH do uwalniania interleukin i interferonów, zwiększać aktywność komórek NK oraz nasilać proliferację limfocytów, poprawiając w ten sposób odporność organizmu na choroby.

Reguluje wydzielanie hormonów

Melatonina może hamować oś podwzgórze-przysadka-gonady, zmniejszać poziom hormonu uwalniającego gonadotropinę, gonadotropiny, Luteinahormon wzrostu i hormon folikulotropowy, i może bezpośrednio oddziaływać na gonady, redukując poziom androgenów, estrogenów i progesteronu.

Do czego można stosować melatoninę?

Pole żywnościowe

Melatonina może być stosowana jako naturalny i zdrowy dodatek do żywności, dodawany do napojów, produktów spożywczych itp., aby zwiększyć ich wartość odżywczą i zaspokoić zapotrzebowanie konsumentów na zdrową i naturalną żywność. Na przykład, niektóre produkty zdrowotne i napoje zawierają melatoninę, aby poprawić jakość snu.

Dziedzina urody i pielęgnacji skóry

Melatonina może hamować wytwarzanie melaniny, redukować powstawanie przebarwień oraz rozjaśniać i rozjaśniać skórę. Może również poprawiać odporność skóry i zwiększać jej odporność na czynniki zewnętrzne.

Dziedzina opieki zdrowotnej

Popraw sen

Główną funkcją melatoniny jest regulacja cyklu snu i pomoc organizmowi w osiągnięciu fazy głębokiego snu. U osób z bezsennością i niską jakością snu melatonina ma znaczący wpływ na poprawę. Według badań, melatonina może skrócić czas zasypiania, zmniejszyć liczbę wybudzeń w nocy, wydłużyć czas głębokiego snu i poprawić ogólną jakość snu.

Reguluje zegar biologiczny

Melatonina może uczestniczyć w regulacji zegara biologicznego i regulować rytm dobowy. Dlatego jest również stosowana w leczeniu jet lagu, pomaga ludziom szybciej przystosować się do nowej strefy czasowej i łagodzi dyskomfort związany z jet lagiem.

Na co należy zwrócić uwagę stosując melatoninę?

Mimo że melatonina ma wiele zalet, nie należy jej przyjmować przez dłuższy czas, w przeciwnym razie może dojść do ujemnego sprzężenia zwrotnego regulacji gospodarki hormonalnej w organizmie, co może skutkować uzależnieniem i lekoopornością.

Przyjmując melatoninę, należy ściśle stosować się do zaleceń lekarza i unikać przyjmowania leku lub zmiany dawkowania bez jego pozwolenia.

Melatonina wywiera pewien wpływ na funkcjonowanie wątroby i nerek, dlatego zaleca się regularną kontrolę jej stężenia w trakcie stosowania.

Podczas stosowania melatoniny należy zwrócić uwagę na zapewnienie sobie odpowiednich warunków do snu, odpowiednią ilość snu oraz unikać długiego chodzenia spać.

W życiu codziennym należy zwracać uwagę na lekkostrawną dietę, unikać spożywania potraw drażniących oraz produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, aby nie wpływać negatywnie na jakość snu.