Creatina em pó Bulk Pure 80 200 Mesh

A creatina é um ácido orgânico nitrogenado com fórmula química C4H9N3O2 e nome científico ácido N-metilguanidinoacético. Ela existe naturalmente no corpo de vertebrados e pode auxiliar no fornecimento de energia aos músculos e células nervosas. A creatina é armazenada principalmente no tecido muscular. Pode reduzir a fadiga e a tensão muscular, aumentar a elasticidade muscular e fortalecer os músculos. Também pode acelerar a síntese proteica do corpo, reduzir o colesterol, os lipídios e o açúcar no sangue, retardar o envelhecimento do corpo e melhorar as necessidades energéticas. Funciona em alta. Ao suplementar com creatina, o corpo pode aumentar as reservas de creatina e os níveis de fosfato de creatina nos músculos, melhorando assim o desempenho durante exercícios de curta duração e alta intensidade. Pesquisas mostram que os suplementos de creatina podem não apenas retardar a fadiga muscular e melhorar a potência explosiva e a resistência dos atletas, mas também ajudar a promover o crescimento e a recuperação muscular, tornando-se um suplemento nutricional eficaz para fisiculturistas e atletas.

A creatina é um aminoácido e uma substância natural encontrada no corpo, sendo 95% encontrada nos músculos esqueléticos. 2/3 da creatina está na forma de fosfato de creatina e 1/3 da creatina existe na forma livre nos músculos. De acordo com o metabolismo da creatina, a quantidade diária de creatina necessária para o corpo humano é de 2 gramas, metade da qual é obtida da dieta. A outra metade é sintetizada por si só, mas a capacidade de síntese é limitada e ainda precisa ser fornecida por carne, peixe e outros alimentos (um quilo de carne bovina fresca pode extrair 4 gramas de creatina).

A creatina é um dos suplementos esportivos mais populares, provavelmente porque melhora o desempenho em exercícios de alta intensidade. Quando nosso desempenho esportivo melhora, podemos obter maior adaptação ao treino e melhorar nosso estado funcional.

A creatina pode aumentar a potência explosiva durante o exercício, aumentar a resistência e reduzir a fadiga após o exercício. Além disso, a creatina também pode melhorar efetivamente o nosso desempenho esportivo, pois permite que os músculos armazenem uma grande quantidade de água. Músculos com água suficiente podem exercer suas habilidades, o que também pode liberar o potencial do nosso corpo.

Como mencionado acima, a creatina pode melhorar nosso desempenho esportivo. Aliás, a creatina também pode aumentar a força durante o exercício. Um estudo de 2003 comprovou isso. Após o uso de creatina, a força dos atletas pode aumentar em cerca de 20%. Treinadores que buscam melhorar a força podem se atentar à suplementação de creatina.

Após interromper o treinamento de força, a perda de massa muscular ocorre porque os músculos estão sendo lentamente degradados o tempo todo. Portanto, somente aplicando uma certa quantidade de pressão sobre os músculos eles começarão a se recuperar, de modo a ganhar massa muscular em vez de perdê-la. Esta deveria ser uma verdade que todos os que buscam ganho de massa muscular entendem.

Diz-se que a creatina pode aumentar a massa corporal magra porque minimiza a taxa normal de decomposição dos músculos. Isso não só ajuda a manter os músculos, como também é benéfico para o ganho muscular.

A suplementação com creatina durante o exercício pode reduzir a incidência de lesões musculares e ósseas, desidratação e cãibras musculares. Além disso, a creatina tem efeitos neuroprotetores.

A creatina é interconvertível com o fosfato de creatina e, portanto, pode ser usada como parte de um sistema à base de arginina e fosfoarginina em muitos invertebrados. Devido à existência desse transportador de energia, a proporção de ATP para ADP é mantida em um nível elevado. Isso não apenas garante que a energia livre no ATP esteja em um nível elevado, como também minimiza a perda de adenosina, que pode levar à disfunção celular. Essa solução tampão de fosfato de alta energia também é chamada de fosfato.