O que é melatonina? Ela pode realmente reduzir os níveis de melanina?

A melatonina pertence à classe dos compostos heterocíclicos indólicos, e seu nome químico é N-acetil-5-metoxitriptamina, também conhecida como hormônio pineal, melatonina e melatonina.

A melatonina é sintetizada e armazenada na glândula pineal, e a excitação nervosa simpática controla a liberação de melatonina pelas células pineais. A síntese de melatonina em mamíferos é controlada pelo sistema nervoso, originando-se do núcleo paraventricular do hipotálamo, projetando-se direta ou indiretamente para os neurônios simpáticos pré-ganglionares do primeiro segmento torácico da medula espinhal e, finalmente, chegando à glândula pineal para regular a síntese de melatonina. A secreção de melatonina tem um ritmo circadiano claro, com secreção suprimida durante o dia e secreção ativa à noite.

Embora a melatonina contenha a palavra "melatonina" em seu nome, ela não tem relação direta com a melanina presente na pele. A origem da palavra "melatonina" não significa desbotar diretamente a pele ou outros objetos, mas sim porque a melatonina pode regular nosso ciclo sono-vigília e ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Quando dormimos mal por muito tempo, a melatonina pode regular o sistema endócrino, reduzir o número de despertares durante o sono, prolongar o tempo de sono profundo e, assim, melhorar a qualidade do sono. Em geral, a principal função da melatonina é melhorar o sono, antioxidante e proteger as células, em vez de remover diretamente a melanina da pele.

Como a melatonina é sintetizada e quais são as características de sua síntese?

Características de síntese

A síntese de melatonina é regulada pelos nervos e ciclos de luz, especialmente a atividade dos nervos simpáticos e a estimulação escura do ambiente noturno promoverão a síntese de melatonina.

Durante a atividade nervosa simpática, ao liberar norepinefrina, as enzimas-chave na síntese de melatonina são ainda mais ativadas, promovendo a produção de melatonina.

Etapas de síntese

O triptofano primeiro passa por uma série de reações bioquímicas, incluindo hidroxilação, descarboxilação e metoxilação, para formar 5-hidroxitriptofano.

O 5-hidroxitriptofano é posteriormente convertido em 5-hidroxitriptamina.

Sob a ação da adenilato ciclase, a 5-hidroxitriptamina é ativada pela liberação de norepinefrina (NE), a síntese de AMPc aumenta e a enzima sNAT (uma enzima chave na síntese de melatonina) é ainda mais ativada.

Quais são os benefícios da melatonina?

Melhore o sono

A melatonina é um hormônio importante para a regulação do sono. Ela pode encurtar o tempo para adormecer e o tempo de acordar antes de dormir, reduzindo a chance de acordar à noite, aumentando assim o tempo de sono profundo e melhorando efetivamente a qualidade do sono. Ela tem uma forte função de regular o jet lag, o que é especialmente benéfico para pessoas que voam por muito tempo, viajam por muito tempo ou fazem viagens longas.

Antioxidante e antienvelhecimento

A melatonina tem um efeito antagonista significativo na reação de peroxidação causada por toxinas exógenas e nos danos aos tecidos corporais causados ​​pelos radicais livres, por isso tem um efeito antienvelhecimento. A melatonina pode eliminar os radicais livres, resistir à oxidação e inibir a peroxidação lipídica, proteger a estrutura celular, prevenir danos ao DNA e reduzir o teor de peróxidos no corpo.

Aumentar a imunidade

A melatonina pode fortalecer a função imunológica do corpo e tem um efeito regulador sobre o sistema imunológico. Ela pode ativar as células TH para liberar interleucinas e interferons, aumentar a atividade das células NK e potencializar o efeito de proliferação dos linfócitos, melhorando assim a resistência do corpo a doenças.

Regular a secreção hormonal

A melatonina pode inibir o eixo hipotálamo-hipófise-gônadas, reduzir os níveis do hormônio liberador de gonadotrofina, gonadotrofina, hormônio luteinizante e hormônio folículo-estimulante, e pode agir diretamente nas gônadas para reduzir os níveis de andrógenos, estrógenos e progesterona.

Para que a melatonina pode ser usada?

Área de alimentos

A melatonina pode ser usada como um aditivo alimentar natural e saudável, adicionada a bebidas, alimentos, etc., para aumentar seu valor nutricional e atender à demanda dos consumidores por alimentos saudáveis ​​e naturais. Por exemplo, alguns produtos e bebidas saudáveis ​​adicionam melatonina para ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Área de beleza e cuidados com a pele

A melatonina pode inibir a formação de melanina, reduzir a formação de manchas e tornar a pele mais branca e brilhante. Também pode melhorar a imunidade da pele e aumentar sua capacidade de resistir ao ambiente externo.

Área da saúde

Melhore o sono

A principal função da melatonina é regular o ciclo do sono e ajudar o corpo a entrar em um estado de sono profundo. Para pessoas com insônia e má qualidade do sono, a melatonina tem um efeito de melhora significativo. De acordo com pesquisas, a melatonina pode encurtar o tempo para adormecer, reduzir o número de despertares noturnos, aumentar o tempo de sono profundo e melhorar a qualidade geral do sono.

Regular o relógio biológico

A melatonina pode participar da regulação do relógio biológico e do ritmo circadiano. Por isso, também é usada para tratar o jet lag, ajudar as pessoas a se adaptarem mais rapidamente a novos fusos horários e reduzir o desconforto causado pelo jet lag.

O que devo prestar atenção ao usar melatonina?

Embora a melatonina tenha muitos benefícios, ela não deve ser tomada por muito tempo, caso contrário, pode levar à regulação de feedback negativo do sistema endócrino no corpo, resultando em dependência e resistência aos medicamentos.

Ao tomar melatonina, você deve seguir rigorosamente as orientações do médico e evitar tomar o medicamento ou ajustar a dosagem sem autorização.

A melatonina tem um certo efeito na função hepática e renal, e é recomendado monitoramento regular durante o uso.

Ao usar melatonina, você deve prestar atenção em manter um bom ambiente para dormir e tempo de sono suficiente, além de evitar ficar acordado até tarde por muito tempo.

Na vida diária, você deve prestar atenção a uma dieta leve, evitar comer alimentos irritantes e evitar comer alimentos com alto teor de gordura para não afetar a qualidade do sono.