O que é malato de magnésio?

O pó de malato de magnésio é um composto obtido pela combinação de magnésio com ácido málico. O ácido málico é encontrado em muitas frutas e contribui para o sabor azedo delas.
O malato de magnésio é considerado melhor absorvido do que outros suplementos de magnésio. Um estudo em ratos comparou vários suplementos de magnésio com o malato de magnésio e descobriu que este fornecia a maior quantidade de magnésio biologicamente disponível.
O malato de magnésio é um suplemento nutricional frequentemente comercializado. Esses suplementos incluem magnésio e ácido málico, ambos benéficos para as células gerarem e armazenarem energia. O magnésio presente também auxilia no bom funcionamento de proteínas e aminoácidos. Embora nenhum estudo científico tenha sido conclusivo, alguns nutricionistas e médicos acreditam que o malato de magnésio pode ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia e da síndrome da fadiga crônica.

Quais são os benefícios?

Melhora o humor
O magnésio tem sido usado para tratar a depressão desde a década de 1920. Alguns estudos descobriram que tomar magnésio pode ajudar a prevenir a depressão e melhorar o humor.
Por exemplo, um estudo com 23 adultos com diabetes e baixos níveis de magnésio descobriu que tomar 12 mg de magnésio diariamente durante 450 semanas foi tão eficaz quanto antidepressivos.

Fornece controle de açúcar no sangue
Tomar suplementos de magnésio pode melhorar o controle do açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina.
A insulina é o hormônio responsável por transportar o açúcar da corrente sanguínea para os tecidos. Melhorar a sensibilidade à insulina ajuda o corpo a usar esse importante hormônio com mais eficiência para controlar os níveis de açúcar no sangue.

Melhora o desempenho atlético
O magnésio desempenha um papel importante na função muscular, na produção de energia, na absorção de oxigênio e no equilíbrio eletrolítico.
Alguns estudos demonstraram que tomar suplementos de magnésio pode melhorar o desempenho físico. Em um estudo com animais, constatou-se que o magnésio melhora o desempenho atlético.
Aumenta a disponibilidade de energia para as células e ajuda a remover o ácido lático dos músculos. O ácido lático pode se acumular durante o exercício e causar dores musculares.

Ajuda a reduzir a dor crônica
A fibromialgia é uma doença crônica que causa dor e sensibilidade nos músculos do corpo. Alguns estudos sobre malato de magnésio sugerem que ele pode ajudar a reduzir os sintomas.
Um estudo com 80 mulheres descobriu que aquelas com fibromialgia apresentavam níveis mais baixos de magnésio no sangue. Quando as mulheres tomaram 8 mg de citrato de magnésio diariamente durante 300 semanas, elas apresentaram uma redução significativa nos sintomas e no número de pontos sensíveis em comparação com um grupo de controle.
Além disso, um estudo de 2 meses em 24 pessoas com fibromialgia descobriu que tomar 50-200 comprimidos contendo 3 mg de magnésio e 6 mg de ácido málico 2 vezes ao dia reduziu a dor e a sensibilidade.

Aplicações

O malato de magnésio geralmente vem na forma de suplementos orais e pode ser usado como um produto de saúde ou medicamento. Ao usar malato de magnésio, recomenda-se seguir a dosagem e as instruções de uso nas bulas. Em geral, a ingestão diária recomendada para adultos é de 300 a 400 mg de magnésio, mas a dosagem específica precisa ser ajustada de acordo com as circunstâncias pessoais e a orientação médica. Além disso, o malato de magnésio também pode ser usado com outros nutrientes, como cálcio, vitamina D, etc., para obter melhores efeitos de suplemento nutricional.

Serviço OEM

cápsula