Ce este malatul de magneziu?

Pulberea de malat de magneziu este un compus obținut prin combinarea magneziului cu acidul malic. Acidul malic se găsește în multe fructe și contribuie la gustul acru al acestor fructe.
Se consideră că malatul de magneziu este mai bine absorbit decât alte suplimente de magneziu. Un studiu pe șobolani a comparat o serie de suplimente de magneziu cu malat de magneziu și a constatat că acesta a furnizat cel mai disponibil magneziu din punct de vedere biologic.
Malatul de magneziu este un supliment nutritiv care este adesea comercializat. Aceste suplimente includ magneziu și acid malic, ambele fiind bune pentru ca celulele să genereze și să stocheze energie. De asemenea, magneziul din acesta ajută la buna funcționare a proteinelor și a aminoacizilor. Deși nu există studii științifice concludente, unii nutriționiști și medici cred că malatul de magneziu poate ajuta la ameliorarea simptomelor fibromialgiei și sindromului de oboseală cronică.

Care sunt beneficiile?

Îmbunătățește starea de spirit
Magneziul a fost folosit pentru a trata depresia încă din anii 1920. Unele studii au descoperit că administrarea de magneziu poate ajuta la prevenirea depresiei și la îmbunătățirea stării de spirit.
De exemplu, un studiu pe 23 de adulți cu diabet zaharat și cu niveluri scăzute de magneziu a constatat că administrarea a 12 mg de magneziu pe zi timp de 450 de săptămâni a fost la fel de eficient ca și antidepresivele.

Oferă controlul zahărului din sânge
Luarea suplimentelor de magneziu poate îmbunătăți controlul zahărului din sânge și sensibilitatea la insulină.
Insulina este hormonul responsabil pentru mutarea zahărului din sânge în țesuturi. Îmbunătățirea sensibilității la insulină ajută organismul să folosească acest hormon important mai eficient pentru a controla nivelul zahărului din sânge.

Îmbunătățește performanța atletică
Magneziul joacă un rol important în funcția musculară, producerea de energie, absorbția oxigenului și echilibrul electrolitic.
Unele studii au arătat că administrarea de suplimente de magneziu poate îmbunătăți performanța fizică. Într-un studiu pe animale, s-a descoperit că magneziul îmbunătățește performanța atletică.
Crește disponibilitatea energiei pentru celule și ajută la îndepărtarea acidului lactic din mușchi. Acidul lactic se poate acumula în timpul exercițiilor fizice și poate provoca dureri musculare.

Ajută la reducerea durerii cronice
Fibromialgia este o afecțiune cronică care provoacă durere și sensibilitate în mușchii corpului. Unele studii despre malatul de magneziu sugerează că poate ajuta la reducerea simptomelor.
Un studiu pe 80 de femei a constatat că cele cu fibromialgie aveau niveluri mai scăzute de magneziu din sânge. Când femeile au luat zilnic 8 mg de citrat de magneziu, timp de 300 de săptămâni, au experimentat o reducere semnificativă a simptomelor și a numărului de pete sensibile în comparație cu un grup de control.
În plus, un studiu de 2 luni pe 24 de persoane cu fibromialgie a constatat că administrarea a 50-200 de comprimate care conțin 3 mg de magneziu și 6 mg de acid malic de 2 ori pe zi a redus durerea și sensibilitatea.

Aplicații

Malatul de magneziu vine de obicei sub formă de suplimente orale și poate fi folosit ca produs de sănătate sau medicament. Când utilizați malat de magneziu, se recomandă să urmați instrucțiunile de dozare și utilizare din instrucțiunile produsului. În general, doza zilnică recomandată pentru adulți este de 300-400 mg de magneziu, dar doza specifică trebuie ajustată în funcție de circumstanțele personale și de sfatul medicului. În plus, malatul de magneziu poate fi folosit și cu alți nutrienți, precum calciu, vitamina D etc., pentru a obține efecte mai bune ale suplimentelor nutritive.

Serviciu OEM

capsulă