Kaj je melatonin? Ali res lahko zniža raven melanina?

Melatonin spada v razred indolnih heterocikličnih spojin, njegovo kemijsko ime pa je N-acetil-5-metoksitriptamin, znan tudi kot hormon epifize, melatonin in melatonin.

Melatonin se sintetizira in shranjuje v pinealni žlezi, vzburjenost simpatičnega živca pa nadzoruje sproščanje melatonina iz epifiznih celic. Sintezo melatonina pri sesalcih nadzira živčni sistem, ki izvira iz paraventrikularnega jedra hipotalamusa, neposredno ali posredno projicira na preganglijske simpatične nevrone prvega torakalnega segmenta hrbtenjače in končno doseže pinealno žlezo za uravnavanje sinteze melatonina. Izločanje melatonina poteka po jasnem cirkadianem ritmu, pri čemer je izločanje podnevi potlačeno, ponoči pa aktivno.

Čeprav melatonin v svojem imenu vsebuje besedo "melatonin", nima neposredne povezave z melaninom na koži. Izvor besede "melatonin" ne pomeni neposrednega bledenja kože ali drugih predmetov, temveč zato, ker lahko melatonin uravnava naš cikel spanja in budnosti in pomaga izboljšati kakovost spanja.

Ko dlje časa slabo spimo, lahko melatonin uravnava endokrini sistem, zmanjša število prebujanj med spanjem, podaljša čas globokega spanca in s tem izboljša kvaliteto spanca. Na splošno je glavna funkcija melatonina izboljšanje spanja, antioksidacija in zaščita celic, namesto neposrednega odstranjevanja melanina s kože.

Kako se sintetizira melatonin in kakšne so značilnosti njegove sinteze?

Značilnosti sinteze

Sintezo melatonina uravnavajo živci in svetlobni cikli, zlasti aktivnost simpatičnih živcev in temna stimulacija nočnega okolja bo spodbujala sintezo melatonina.

Med delovanjem simpatičnega živca se s sproščanjem norepinefrina dodatno aktivirajo ključni encimi pri sintezi melatonina, ki spodbujajo proizvodnjo melatonina.

Koraki sinteze

Triptofan je najprej podvržen vrsti biokemičnih reakcij, vključno s hidroksilacijo, dekarboksilacijo in metoksilacijo, da nastane 5-hidroksitriptofan.

5-hidroksitriptofan se nadalje pretvori v 5-hidroksitriptamin.

Pod delovanjem adenilat ciklaze se aktivira 5-hidroksitriptamin s sproščanjem norepinefrina (NE), poveča se sinteza cAMP in dodatno se aktivira encim sNAT (ključni encim pri sintezi melatonina).

Kakšne so prednosti melatonina?

Izboljšajte spanec

Melatonin je pomemben hormon za uravnavanje spanja. Lahko skrajša čas za uspavanje in skrajša čas zbujanja pred spanjem, zmanjša možnost nočnega zbujanja, s čimer podaljša čas globokega spanca in učinkovito izboljša kakovost spanja. Ima močno funkcijo prilagajanja časovnega zamika, kar je še posebej koristno za ljudi, ki dolgo letijo, potujejo dlje časa ali potujejo dlje časa.

Antioksidant in proti staranju

Melatonin ima pomemben antagonističen učinek na reakcijo peroksidacije, ki jo povzročajo eksogeni toksini, in na poškodbe telesnih tkiv, ki jih povzročajo prosti radikali, zato deluje proti staranju. Melatonin lahko lovi proste radikale, se upre oksidaciji in zavira peroksidacijo lipidov, zaščiti celično strukturo, prepreči poškodbe DNK in zmanjša vsebnost peroksidov v telesu.

Povečajte imuniteto

Melatonin lahko okrepi imunsko funkcijo telesa in uravnava imunski sistem. Lahko aktivira celice TH za sproščanje interlevkinov in interferonov, poveča aktivnost NK celic in poveča učinek proliferacije limfocitov, s čimer izboljša odpornost telesa na bolezni.

Uravnavajo izločanje hormonov

Melatonin lahko zavira os hipotalamus-hipofiza-gonade, zmanjša ravni gonadotropin-sproščujočega hormona, gonadotropina, luteinizirajočega hormona in folikle stimulirajočega hormona ter lahko neposredno deluje na spolne žleze, da zmanjša ravni androgenov, estrogenov in progesterona.

Za kaj se lahko uporablja melatonin?

Polje hrane

Melatonin se lahko uporablja kot naraven in zdrav prehranski aditiv, dodaja se pijačam, hrani itd., da se poveča njihova hranilna vrednost in zadovolji povpraševanje potrošnikov po zdravi in ​​naravni hrani. Na primer, nekateri zdravstveni izdelki in pijače dodajo melatonin za izboljšanje kakovosti spanja.

Področje lepote in nege kože

Melatonin lahko zavira nastajanje melanina, zmanjša nastajanje madežev in naredi kožo bolj belo in sijočo. Prav tako lahko izboljša odpornost kože in poveča sposobnost kože, da se upre zunanjemu okolju.

Zdravstveno področje

Izboljšajte spanec

Glavna funkcija melatonina je uravnavanje cikla spanja in pomaga telesu preiti v stanje globokega spanca. Za ljudi z nespečnostjo in slabo kakovostjo spanja ima melatonin pomemben učinek izboljšanja. Glede na raziskave lahko melatonin skrajša čas, da zaspimo, zmanjša število prebujanj ponoči, podaljša čas globokega spanca in izboljša splošno kakovost spanja.

Uravnajte biološko uro

Melatonin lahko sodeluje pri uravnavanju biološke ure in uravnava cirkadiani ritem. Zato se uporablja tudi za zdravljenje časovnega zamika, pomaga ljudem pri hitrejšem prilagajanju na nove časovne pasove in zmanjšuje nelagodje, ki ga povzroča časovni zamik.

Na kaj moram biti pozoren pri uporabi melatonina?

Čeprav ima melatonin številne prednosti, ga ne smete jemati dlje časa, sicer lahko povzroči negativno povratno regulacijo endokrinega sistema v telesu, kar povzroči odvisnost in odpornost na zdravila.

Pri jemanju melatonina morate dosledno upoštevati nasvet zdravnika in se izogibati nedovoljenemu jemanju zdravila ali prilagajanju odmerka.

Melatonin ima določen vpliv na delovanje jeter in ledvic, zato je med uporabo priporočljivo redno spremljanje.

Pri uporabi melatonina bodite pozorni na vzdrževanje dobrega spalnega okolja in dovolj časa za spanje ter se izogibajte dolgotrajnemu zastajanju pozno.

V vsakdanjem življenju bodite pozorni na lahko prehrano, izogibajte se dražeči hrani in živilom z visoko vsebnostjo maščob, da ne bi vplivali na kakovost spanja.