Kaj je melatonin? Ali lahko resnično zmanjša raven melanina?

Melatonin spada v razred indolnih heterocikličnih spojin, njegovo kemijsko ime pa je N-acetil-5-metoksitriptamin, znan tudi kot pinealni hormon, melatonin in melatonin.

Melatonin se sintetizira in shranjuje v češeriki, vzbujanje simpatičnega živčevja pa nadzoruje sproščanje melatonina iz celic češerike. Sintezo melatonina pri sesalcih nadzoruje živčni sistem, ki izvira iz paraventrikularnega jedra hipotalamusa, se neposredno ali posredno širi v preganglionske simpatične nevrone prvega torakalnega segmenta hrbtenjače in končno doseže češeriko, kjer uravnava sintezo melatonina. Izločanje melatonina ima jasen cirkadiani ritem, pri čemer je izločanje podnevi potlačeno, ponoči pa aktivno.

Čeprav melatonin v svojem imenu vsebuje besedo "melatonin", nima neposredne povezave z melaninom na koži. Izvor besede "melatonin" ne pomeni neposredno bledenja kože ali drugih predmetov, temveč zato, ker melatonin lahko uravnava naš cikel spanja in budnosti ter pomaga izboljšati kakovost spanca.

Ko dlje časa slabo spimo, lahko melatonin uravnava endokrini sistem, zmanjša število prebujanj med spanjem, podaljša čas globokega spanca in s tem izboljša kakovost spanca. Na splošno je glavna funkcija melatonina izboljšanje spanca, antioksidacija in zaščita celic, ne pa neposredno odstranjevanje melanina iz kože.

Kako se sintetizira melatonin in kakšne so značilnosti njegove sinteze?

Značilnosti sinteze

Sintezo melatonina uravnavajo živci in svetlobni cikli, zlasti aktivnost simpatičnih živcev in temna stimulacija nočnega okolja spodbujata sintezo melatonina.

Med aktivnostjo simpatičnega živčevja se s sproščanjem noradrenalina dodatno aktivirajo ključni encimi pri sintezi melatonina, kar spodbuja proizvodnjo melatonina.

Sintetični koraki

Triptofan najprej prestane vrsto biokemijskih reakcij, vključno s hidroksilacijo, dekarboksilacijo in metoksilacijo, da tvori 5-hidroksitriptofan.

5-hidroksitriptofan se nadalje pretvori v 5-hidroksitriptamin.

Pod delovanjem adenilat ciklaze se 5-hidroksitriptamin aktivira s sproščanjem norepinefrina (NE), poveča se sinteza cAMP in dodatno se aktivira encim sNAT (ključni encim pri sintezi melatonina).

Kakšne so koristi melatonina?

Izboljšajte spanec

Melatonin je pomemben hormon za uravnavanje spanja. Lahko skrajša čas zaspanja in čas prebujanja pred spanjem, zmanjša možnost prebujanja ponoči, s čimer poveča čas globokega spanca in učinkovito izboljša kakovost spanca. Ima močno funkcijo uravnavanja časovne razlike, kar je še posebej koristno za ljudi, ki dolgo letijo, dolgo potujejo ali potujejo.

Antioksidant in sredstvo proti staranju

Melatonin ima pomemben antagonistični učinek na peroksidacijsko reakcijo, ki jo povzročajo eksogeni toksini, in na poškodbe telesnih tkiv, ki jih povzročajo prosti radikali, zato ima učinek proti staranju. Melatonin lahko veže proste radikale, se upira oksidaciji in zavira lipidno peroksidacijo, ščiti celično strukturo, preprečuje poškodbe DNK in zmanjšuje vsebnost peroksidov v telesu.

Okrepite imunost

Melatonin lahko okrepi imunsko funkcijo telesa in ima regulativni učinek na imunski sistem. Lahko aktivira TH celice, da sproščajo interlevkine in interferone, poveča aktivnost NK celic in okrepi proliferacijski učinek limfocitov, s čimer izboljša odpornost telesa na bolezni.

Uravnava izločanje hormonov

Melatonin lahko zavira os hipotalamus-hipofiza-gonade, zmanjša raven gonadotropin-sproščujočega hormona, gonadotropina, Luteinizoproteinski hormon in folikle stimulirajoči hormon ter lahko neposredno deluje na spolne žleze, da zmanjša raven androgenov, estrogenov in progesterona.

Za kaj se lahko uporablja melatonin?

Področje hrane

Melatonin se lahko uporablja kot naraven in zdrav aditiv za živila, dodaja se pijačam, jedem itd., da se poveča njihova hranilna vrednost in zadovolji povpraševanje potrošnikov po zdravi in ​​naravni hrani. Na primer, nekateri zdravstveni izdelki in pijače dodajajo melatonin za izboljšanje kakovosti spanja.

Področje lepote in nege kože

Melatonin lahko zavira nastajanje melanina, zmanjšuje nastanek mozoljev ter kožo naredi bolj belo in svetlejšo. Prav tako lahko izboljša imunski sistem kože in okrepi njeno odpornost na zunanje okolje.

Področje zdravstvenega varstva

Izboljšajte spanec

Glavna funkcija melatonina je uravnavanje cikla spanja in pomoč telesu pri vstopu v stanje globokega spanca. Za ljudi z nespečnostjo in slabo kakovostjo spanca ima melatonin pomemben izboljševalni učinek. Glede na raziskave lahko melatonin skrajša čas zaspanja, zmanjša število prebujanj ponoči, podaljša čas globokega spanca in izboljša splošno kakovost spanca.

Uravnavajte biološko uro

Melatonin lahko sodeluje pri uravnavanju biološke ure in uravnava cirkadiani ritem. Zato se uporablja tudi za zdravljenje časovne razlike, za hitrejšo prilagoditev na nove časovne pasove in za zmanjšanje nelagodja, ki ga povzroča časovna razlika.

Na kaj moram biti pozoren pri uporabi melatonina?

Čeprav ima melatonin številne koristi, ga ne smemo jemati dlje časa, saj lahko povzroči negativno povratno regulacijo endokrinega sistema v telesu, kar povzroči odvisnost in odpornost na zdravila.

Pri jemanju melatonina morate strogo upoštevati zdravnikova navodila in se izogibati jemanju zdravila ali prilagajanju odmerka brez dovoljenja.

Melatonin ima določen vpliv na delovanje jeter in ledvic, zato je med uporabo priporočljivo redno spremljanje.

Pri uporabi melatonina morate biti pozorni na vzdrževanje dobrega spalnega okolja in zadostnega časa spanja ter se izogibati dolgotrajnemu poznemu počitku.

V vsakdanjem življenju bodite pozorni na lahko prehrano, se izogibajte dražeči hrani in hrani z visoko vsebnostjo maščob, da ne bi vplivali na kakovost spanca.