Kaj je magnezijev malat?

Magnezijev malat v prahu je spojina, pridobljena s kombiniranjem magnezija z jabolčno kislino. Jabolčna kislina se nahaja v številnih sadežih in prispeva k kislemu okusu teh sadežev.
Velja, da se magnezijev malat bolje absorbira kot drugi magnezijevi dodatki. Študija na podganah je primerjala številne dodatke magnezija z magnezijevim malatom in ugotovila, da zagotavlja največ biološko dostopnega magnezija.
Magnezijev malat je prehransko dopolnilo, ki se pogosto trži. Ti dodatki vključujejo magnezij in jabolčno kislino, ki sta dobra za celice pri ustvarjanju in shranjevanju energije. Magnezij v njem pomaga tudi pri pravilnem delovanju beljakovin in aminokislin. Čeprav nobena znanstvena študija ni bila prepričljiva, nekateri nutricionisti in zdravniki verjamejo, da lahko magnezijev malat pomaga pri lajšanju simptomov fibromialgije in sindroma kronične utrujenosti.

Kakšne so prednosti?

Izboljša razpoloženje
Magnezij se za zdravljenje depresije uporablja že od leta 1920. Nekatere študije so pokazale, da lahko uživanje magnezija pomaga preprečiti depresijo in izboljša razpoloženje.
Na primer, študija 23 odraslih s sladkorno boleznijo in nizko vsebnostjo magnezija je pokazala, da je jemanje 12 mg magnezija dnevno 450 tednov enako učinkovito kot antidepresivi.

Zagotavlja nadzor krvnega sladkorja
Jemanje dodatkov magnezija lahko izboljša nadzor krvnega sladkorja in občutljivost na inzulin.
Insulin je hormon, ki je odgovoren za prenos sladkorja iz krvnega obtoka v tkiva. Izboljšanje občutljivosti na inzulin pomaga telesu učinkoviteje uporabljati ta pomemben hormon za nadzor ravni krvnega sladkorja.

Izboljša atletsko zmogljivost
Magnezij ima pomembno vlogo pri delovanju mišic, proizvodnji energije, absorpciji kisika in ravnotežju elektrolitov.
Nekatere študije so pokazale, da jemanje dodatkov magnezija lahko izboljša telesno zmogljivost. V eni študiji na živalih je bilo ugotovljeno, da magnezij izboljša atletsko zmogljivost.
Poveča razpoložljivost energije za celice in pomaga odstraniti mlečno kislino iz mišic. Mlečna kislina se lahko kopiči med vadbo in povzroči bolečine v mišicah.

Pomaga zmanjšati kronično bolečino
Fibromialgija je kronično stanje, ki povzroča bolečino in občutljivost v telesnih mišicah. Nekatere študije o magnezijevem malatu kažejo, da lahko pomaga zmanjšati simptome.
Študija, v kateri je sodelovalo 80 žensk, je pokazala, da imajo tiste s fibromialgijo nižje ravni magnezija v krvi. Ko so ženske 300 tednov dnevno jemale 8 mg magnezijevega citrata, so v primerjavi s kontrolno skupino občutno zmanjšale simptome in število peg.
Poleg tega je 2-mesečna študija pri 24 ljudeh s fibromialgijo pokazala, da jemanje 50-200 tablet, ki vsebujejo 3 mg magnezija in 6 mg jabolčne kisline 2-krat na dan, zmanjša bolečino in občutljivost.

Aplikacije

Magnezijev malat je običajno v obliki peroralnih dodatkov in se lahko uporablja kot zdravstveni izdelek ali zdravilo. Pri uporabi magnezijevega malata je priporočljivo upoštevati navodila za odmerjanje in uporabo v navodilih za izdelek. Na splošno je priporočeni dnevni vnos za odrasle 300-400 mg magnezija, vendar je treba določen odmerek prilagoditi glede na osebne okoliščine in nasvet zdravnika. Poleg tega se lahko magnezijev malat uporablja tudi z drugimi hranili, kot so kalcij, vitamin D itd., da se dosežejo boljši učinki prehranskih dopolnil.

Storitev OEM

kapsula