Magnezyum Malat Nedir?

Magnezyum malat tozu, magnezyumun malik asitle birleştirilmesiyle elde edilen bir bileşiktir. Malik asit birçok meyvede bulunur ve bu meyvelerin ekşi tadına katkıda bulunur.
Magnezyum malatın diğer magnezyum takviyelerinden daha iyi emildiği düşünülmektedir. Sıçanlar üzerinde yapılan bir çalışmada bir dizi magnezyum takviyesi magnezyum malat ile karşılaştırıldı ve bunun biyolojik olarak en fazla kullanılabilir magnezyumu sağladığı bulundu.
Magnezyum malat sıklıkla pazarlanan bir besin takviyesidir. Bu takviyeler, her ikisi de hücrelerin enerji üretmesi ve depolaması için iyi olan magnezyum ve malik asit içerir. İçindeki magnezyum ayrıca proteinlerin ve amino asitlerin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Hiçbir bilimsel çalışma kesin olmasa da, bazı beslenme uzmanları ve doktorlar magnezyum malatın fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğine inanmaktadır.

Faydaları Nelerdir?

Ruh Halini İyileştirir
Magnezyum 1920'lerden beri depresyon tedavisinde kullanılmaktadır. Bazı çalışmalar magnezyum almanın depresyonu önlemeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Örneğin, diyabet hastası ve düşük magnezyum seviyesine sahip 23 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, 450 hafta boyunca günde 12 mg magnezyum almanın antidepresanlar kadar etkili olduğunu buldu.

Kan Şekeri Kontrolü Sağlar
Magnezyum takviyesi almak kan şekeri kontrolünü ve insülin duyarlılığını iyileştirebilir.
İnsülin, şekeri kan dolaşımından dokulara taşımaktan sorumlu hormondur. İnsülin duyarlılığını iyileştirmek, vücudun bu önemli hormonu kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için daha verimli kullanmasına yardımcı olur.

Atletik Performansı İyileştirir
Magnezyum kas fonksiyonu, enerji üretimi, oksijen emilimi ve elektrolit dengesinde önemli rol oynar.
Bazı çalışmalar magnezyum takviyeleri almanın fiziksel performansı artırabileceğini göstermiştir. Bir hayvan çalışmasında magnezyumun atletik performansı iyileştirdiği bulunmuştur.
Hücrelere enerji sağlanmasını artırır ve laktik asidin kaslardan atılmasına yardımcı olur. Laktik asit egzersiz sırasında birikebilir ve kas ağrısına neden olabilir.

Kronik Ağrıyı Azaltmaya Yardımcı Olur
Fibromiyalji, vücudun kaslarında ağrı ve hassasiyete neden olan kronik bir rahatsızlıktır. Magnezyum malat üzerine yapılan bazı çalışmalar, semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürmektedir.
80 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada fibromiyaljisi olanların kan magnezyum seviyelerinin daha düşük olduğu bulundu. Kadınlar 300 hafta boyunca günde 8 mg magnezyum sitrat aldıklarında, semptomlarda ve hassas noktaların sayısında kontrol grubuna kıyasla önemli bir azalma yaşadılar.
Ayrıca fibromiyaljisi olan 24 kişi üzerinde yapılan 2 aylık bir çalışmada, günde 2 kez 3 mg magnezyum ve 6 mg malik asit içeren 50-200 tablet almanın ağrı ve hassasiyeti azalttığı bulundu.

Uygulamalar

Magnezyum malat genellikle oral takviyeler şeklinde gelir ve bir sağlık ürünü veya ilaç olarak kullanılabilir. Magnezyum malat kullanırken, ürün talimatlarındaki dozaj ve kullanım talimatlarına uyulması önerilir. Genel olarak, yetişkinler için önerilen günlük alım miktarı 300-400 mg magnezyumdur, ancak özel dozajın kişisel koşullara ve doktor tavsiyesine göre ayarlanması gerekir. Ek olarak, magnezyum malat daha iyi besin takviyesi etkileri elde etmek için kalsiyum, D vitamini vb. gibi diğer besinlerle de kullanılabilir.

OEM Hizmeti

kapsül