Lutein nima?

Lutein - kislorod o'z ichiga olgan karotenoid va inson retinasi uchun ajralmas ozuqa moddasi. U asosan inson ko'zining eng aniq ko'rish qobiliyatiga ega bo'lgan joylarda - to'r pardaning makula va linzalarida to'plangan. Aytish mumkinki, uni "ko'z vitamini" va ko'rish qobiliyatiga ega bo'lgan asosiy ozuqa moddasi.

foydalanish-rasmlar-13

Qanday foydalari bor?

Moviy nurga qarshi himoya
Quyosh nurlaridagi ultrabinafsha nurlar va ko'k nurlar ko'zlarga kirib, ko'p miqdorda erkin radikallarni hosil qiladi, ular katarakta, makula nasli va hokazolarga olib kelishi mumkin. Umuman olganda, ultrabinafsha nurlar shox parda va linzalar tomonidan filtrlanishi mumkin, ammo ko'k nur ko'z olmasiga kirib, to'r pardasi va makula to'g'ridan-to'g'ri, lutein esa ko'k nurni filtrlashi mumkin. Shu nuqtai nazardan, lutein ko'k nurga qarshi ko'zlarga himoya ta'siriga ega, shuningdek, hujayralarning haddan tashqari oksidlanishidan kelib chiqqan qarish va patologiyani oldini oladi.
Ko'rishni himoya qilish
Antioksidant sifatida lutein retinal hujayralardagi rodopsinning yangilanishiga yordam beradi. Rodopsin - bu to'r pardada joylashgan kimyoviy modda. U yorug'lik ta'sirida parchalanadi va ko'rishni hosil qilish uchun stimulyatsiyani miyaga uzatadigan optik asab tugunlarini qo'zg'atishi mumkin. Ko'rinib turibdiki, rodopsin ko'zni ko'rishning shakllanishida asosiy rol o'ynaydi.

foydalanish-rasm-1-3

Yoshga bog'liq makula degeneratsiyasini kechiktirish
Makulaning tashqi yog 'qatlami quyosh nurlaridan oksidlovchi shikastlanishga ayniqsa sezgir, shuning uchun bu hudud degeneratsiyaga juda moyil. Muntazam ravishda luteinga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilgandan so'ng, qondagi lutein kontsentratsiyasi oshadi va retinal makuladagi lutein ham ortadi va shu bilan yoshga bog'liq makula nasli paydo bo'lishi va rivojlanishi kechiktiriladi.

Luteinni qanday to'ldirish kerak?

Oziq-ovqat qo'shimchasining birinchi tanlovi
Kattalar uchun luteinning kunlik talabi 6 dan 10 mg gacha, shuning uchun luteinga bo'lgan talabni oziq-ovqat qo'shimchalari orqali qondirish mumkin. Umuman olganda, lutein quyuq yashil, sariq va to'q sariq sabzavotlarda, ayniqsa ismaloq va karam kabi quyuq yashil sabzavotlarda ko'proq. Ba'zi mevalar luteinga boy, masalan, mango, uzum, apelsin va boshqalar.

foydalanish-rasm-2-12

Qo'shimcha sog'liq uchun mahsulotlar
Tanlangan ovqatlanish, allergiya va hokazolar tufayli muvozanatsiz dietaga ega bo'lsangiz, ayniqsa to'q yashil sabzavotlarni etarli darajada iste'mol qilmasangiz, luteinni to'ldirish uchun sog'liq uchun mahsulotlarni qabul qilishingiz mumkin, ammo dozaga e'tibor berishni unutmang.

Ilovalar

Sog'liqni saqlash mahsulotlari sanoati
Lutein asosan sog'liqni saqlash mahsulotlari sanoatida ko'z sog'lig'ini himoya qilish uchun ishlatiladi.
Oziq-ovqat sanoati
Lutein asosan oziq-ovqat sanoatida rang berish va ozuqaviy qo'shimchalar uchun ishlatiladi. Tabiiy sariq rangi tufayli lutein oziq-ovqatning rangi va ozuqaviy qiymatini oshirish uchun oziq-ovqatda tabiiy pigment sifatida ishlatilishi mumkin.
Kosmetika sanoati
Lutein asosan kosmetika sanoatida antioksidant va teri salomatligini himoya qilish uchun ishlatiladi. Luteinning kuchli antioksidant funktsiyasi terining tashqi muhitdan oksidlovchi shikastlanishiga qarshi turishga va terining sog'lig'ini himoya qilishga yordam beradi.